适合谁？
力量训练 在家中基本上适合每个人，无论年龄和性别。 力量训练的说明可以在男女杂志上找到。 通常，这些锻炼建议对那些想要健康但又不想花费大量精力和金钱的人有吸引力。
但是，对于许多人来说 健康 方面并不是他们培训的唯一重点。 他们中的大多数人都对外部改善，确定的比例和可见的肌肉感兴趣。 受到小组训练或由培训员激励的人可能难以保持健康。
他们可能会发现，很难在家中独自接受培训。 但是在这里，来自Internet的虚拟培训师或自组织的体育会议也可以提供帮助。 您可能也会对此主题感兴趣：对女性的力量训练
基本信息
躺着的人想到 力量训练 在家中主要进行诸如仰卧起坐，俯卧撑和引体向上的锻炼。 但这还不是全部。 有许多自由重量或没有自由重量的复杂运动 艾滋病 解决并塑造几个肌肉群。
大多数专家建议您进行需要大量肌肉锻炼的运动，尤其是在时间预算有限的情况下。 这使得 力量训练 更有效，也燃烧更多 卡路里 在做练习时。 当然，就像在体育馆中一样，力量训练也可以在家中用来塑造各个肌肉群。
然后，这主要可以通过哑铃锻炼来完成。 此外，最好有高强度的运动器械，而不是许多重复的低强度运动。 这样可以更好地促进肌肉堆积，并促进血液循环。
力量训练应该一次又一次地修改，然后逐渐增加。 这是确保始终为肌肉提供新的生长刺激并且确保您不会很快失去这项运动乐趣的唯一方法。 除了力量训练， 耐力 诸如 慢跑 和骑自行车也很有用。 它们不需要昂贵的健身房或训练师，而且对精神也有好处，因为它们发生在新鲜的空气中。最后，尽管有雄心壮志，但人们不应该忘记重要的休息时间。 身体需要足够的再生时间来补充肌肉的能量存储并进一步增强肌肉组织。
