汤不仅在德国而且在整个欧洲都变得越来越流行。 午休期间，人们现在去喝汤 酒吧，他们可以从各种各样的汤中选择。 但是，参观汤 酒吧 不仅值得 健康意识，但也适用于 饮食。 因为一些汤非常适合 减肥。 因此，汤饮食在今天变得越来越普遍。 这样的汤饮食诱人减肥，但也有一些缺点。
汤饮食：蔬菜汤非常适合
如名“汤” 饮食”已经透露，饮食期间的饮食主要包括各种汤类。 为了减肥，特别推荐蔬菜汤，因为它们很少 卡路里。 另一方面，应避免使用含脂肪成分的汤（例如饺子或奶油），否则汤不适合 减肥。 根据经验，汤的含量不应超过100到150 卡路里 总共。 除了蔬菜汤，要视汤而定 饮食 计划，水果，蔬菜以及各种蛋白质食品，例如鱼，瘦肉， 鸡蛋 或乳制品也可能被食用。 通常，汤饮食应在不超过XNUMX天的时间内进行。 为了净化两者之间的身体，也可以在全年中插入一些单独的汤日。
卷心菜汤饮食是否作为“魔术子弹”？
在汤期间，饮食通常是诉诸于饮食的 卷心菜 汤。 他们总是被吹捧为“魔术子弹”，因为它们据说会助长一臂之力 脂肪燃烧。 因此，一个人应该能够通过以下方式减轻多达五公斤的体重： 卷心菜 汤饮食在一周之内。 但是，这种体重减轻不是由于体重增加 脂肪燃烧，但要考虑其他因素。 例如， 卷心菜 汤的含量极低 卡路里。 另外，很少 矿物质 和 蛋白质 在 白菜汤饮食，所以饮食偏偏。 因此，就像强调食用其他蔬菜汤一样，在食用过程中也应食用其他补充食品。 白菜汤饮食。 总之， 白菜汤饮食 不适合长期饮食。 但是，如果您想快速减肥，可以在几天内冷静地吃白菜汤。 但是，由于这种饮食形式不会改变饮食结构，因此可以在饮食结束后期待溜溜球的效果。
用汤减肥的好处
通常，汤饮食的优点是蔬菜汤仅包含少量卡路里，因此仅几天就可以记录体重减轻。 此外，汤中的蔬菜还为人体提供了许多 维生素 和 矿物质。 由于蔬菜中含有许多碱性 矿物质，汤食和可能受干扰的酸碱也会净化人体 平衡 恢复。 因此，特别推荐使用汤类饮食来排毒身体。 另一方面，减肥不应该是重中之重。
汤饮食的缺点
在医生和营养学家中，像其他速食一样，汤式饮食也引起争议。 这是因为当专门使用汤来减肥时，饮食习惯没有根本改变。 汤饮食期间的体重减轻主要是由于向身体提供的卡路里极少。 另外，摄入量低 蛋白质 导致肌肉衰竭。 缺乏 碳水化合物 这也意味着必须利用人体的碳水化合物储备，这会导致严重的 脱水 的身体。 因此，在汤饮食期间，除了脂肪之外，身体还会流失 水，蛋白质和 碳水化合物。 由于这些食物在汤饮食结束后会得到补充，因此必须期待溜溜球的效果。
汤饮食期间的风险和副作用
由于汤饮食中热量摄入低，可能存在一些问题。 浓度， 表现不佳， 头痛 以及物理上 疲劳。 那些经常在饮食中使用白菜汤减肥的人也必须期待 胀气。 因此，对白菜敏感的人应该避免吃白菜汤。汤饮食中的另一个问题是单方面饮食可以 铅 营养不足。 在汤饮食期间，身体中的脂肪和蛋白质过少。 如果人体提供的蛋白质太少，这可能 铅 缺乏症状，例如 脱发，肌肉无力或缺乏动力。 如果人体从长远来看几乎没有任何蛋白质，这甚至可能是致命的。 因此，在汤饮食期间，除蔬菜汤外，还应注意为人体提供蛋白质。 为此，富含蛋白质的食物，例如肉，鱼， 鸡蛋，豆腐或乳制品特别适合。
汤饮食计划
一般应在不超过XNUMX天的时间里服用汤类饮食。 在此期间，应主要（而不是仅）食用汤。 选择适当的食物时，可以使用以下汤饮食计划作为指导：
- 第一天：蔬菜汤，水果（香蕉和甘露除外） 瓜).
- 第2天：蔬菜汤，生蔬菜（除 玉米 和豌豆）； 晚上：烤土豆和低脂干酪。
- 第三天：蔬菜汤，水果和生蔬菜。
- 第四天：蔬菜汤，三个香蕉，一杯脱脂 牛奶 和一杯低脂 酸奶.
- 第5天：蔬菜汤，200克家禽或鱼，六个去皮的西红柿。
- 第六天：不加调料的蔬菜汤，瘦牛排，绿色蔬菜和沙拉。
- 第七天：蔬菜汤，糙米，蔬菜，一杯鲜榨果汁。
另外，在汤饮食期间应多喝水，建议约三公升的矿物质 水 每天。 酒精，苏打水和甜果汁禁止使用， 咖啡 和 红茶 应该避免。 阻止 蛋白质缺乏症, 牛奶 如有必要，可以增加消费量。
卷心菜汤食谱
美味健康的白菜汤需要以下成分：
- 1头白菜
- 6洋葱
- 2辣椒
- 1公斤胡萝卜
- 8个去皮的西红柿1根芹菜
- 草药和香料
将蔬菜洗净以备白菜汤，去皮切成小块。 然后把蔬菜煮五公升 水 持续八到十分钟，然后注入20分钟。 上菜前，先用药草和香料将汤精制。
汤饮食结论
如果汤饮食是一年一次或两次或一日一次，则每年使用一次或两次 禁食，饮食无害。 但是，重点应该放在身体排毒而不是减肥上。 患病的人 肥胖 而代谢性疾病或循环系统疾病则应永久性地改变饮食，而不是汤式饮食。 另一方面，迫切不建议长时间服用汤类饮食。
