抗跟腱炎的家庭疗法

介绍

跟腱炎通常是一种非常持久的疾病，这就是为什么许多受影响的人认为需要为康复过程做一些额外的事情。冷却跟腱在炎症的早期尤为重要。可以使用常规的冰袋以及各种包装纸。为了抑制炎症，使用了精油。在后期阶段，一些小练习，例如伸展可以额外使用。

冷的冰袋夸克/碳纤维包裹精油（蓖麻油）鞋子楔子特殊鞋底血液循环辣椒素

冷敷是缓解症状的好方法，尤其是在急性期疼痛相。可以使用一个简单的冰袋，也可以使用卷心菜使用包装纸。重要的是，将敷布在皮肤上的最长停留时间为20至30分钟。

此后，它们通常不再足够冷，无法产生实际效果。冰袋也不应该直接放在皮肤上，因此最好用厨房毛巾或毛巾将它们包好。另外，短暂的冷脚和小腿浴也可以缓解症状。

夸克包装纸是公认的所有类型炎症的家庭疗法。要制作夸克纸，您需要厨房用纸和常规凝乳干酪。为了使夸克的包装变冷，您应在使用前将夸克放入冰箱并将其从冰箱中取出。

要制作夸克纸，请在厨房用纸上放些夸克纸。然后可以将其折叠，使夸克完全被厨房用纸覆盖。豆腐皮放在发炎的地方跟腱.

您还可以用厨房毛巾将其固定。最好直接生产多个夸克包装纸，然后将剩余的包装纸放在冰箱中以备后用。这样，厨房用纸卷可以吸收夸克，从而增加其冷却效果。

伸展是一种练习，尤其是在第一个急性期之后跟腱炎。炎症和疼痛与之相关导致患病腿幸免。除此之外跟腱尽可能少地移动和拉伸，因为每次移动都会导致疼痛.

几天后，这已经导致跟腱缩短。由于炎症过程，肌腱也很容易粘在一起。一旦炎症消退，伸展因此，练习应尽早开始。

但是，只有并非每毫米的运动都伴有严重的疼痛，这些才有意义。一开始，有些伸展运动应与负责的理疗师和医生一起练习。然后可以轻松地将它们整合到日常生活中，例如在爬楼梯或刷牙.

进行锻炼的最有效方法是定期且短时间进行锻炼。例如，通常可以通过拉伸跟腱来获得更多筋每天XNUMX次，每次XNUMX至XNUMX分钟刷牙而不是每隔一天花半小时。为了伸展运动，通常只需将脚尖靠在墙上，将脚跟移向地板并拉伸小腿即可。

在楼梯上，您可以用脚掌站立在台阶上，然后将脚跟移到台阶的水平位置以下。蓖麻油在治疗跟腱炎时，将其涂抹在跟腱和小腿肌肉上方的皮肤上。其成分对跟腱有消炎作用。

同时，它们促进肌肉中的新陈代谢，从而帮助身体更好地抵抗炎症。理想情况下，蓖麻油应正确按摩到小腿。额外的按摩促进血液小腿肌肉和跟腱的血液循环和新陈代谢。

楔被用于鞋跟腱发炎。这样一来，脚趾就容易永久地准直地运行。跟腱在该位置的拉紧和拉伸程度较小，从而减轻了肌腱并减轻了疼痛和发炎。重要的是在两双鞋中都使用楔形物，以使腿长度。

辣椒素是一种止痛药，是从卡宴胡椒。它包含在许多止痛药膏中，主要用于肌肉和背部疼痛。它会产生外部变暖效果，从而改善血液疼痛组织中的血液循环。

因此，在跟腱中，不一定建议在肌腱过热的急性炎症期使用。然而，在随后的过程中，血液血液循环非常适合更好地抵抗炎症的剩余部分。