要 棚 几磅，但缺乏时间或动力在健身房进行折磨运动？ 好消息来了：在日常生活中，您可以消耗很多 卡路里 顺便说一句。 您是否知道在一小时的家务劳动中可以燃烧约200千卡（kcal）？ 你可以烧很多 卡路里 如果你走的话 慢跑 25分钟。 但是诸如亲吻或笑之类的活动也被证明是真正的卡路里杀手。 找出哪些日常活动会烧掉你多少 卡路里.
1.笑声
谁知道 燃烧 卡路里可以那么令人愉快吗？ 笑声不仅可以使您开心，还可以增强您的 免疫系统 并增加卡路里燃烧。 如果您整天笑了十分钟，在此过程中会燃烧40卡路里的热量。
2.购物
日常杂货店购物是一个极好的卡路里杀手。 推购物车，抬起装满东西的杂物袋，然后收拾杂货，将在250分钟内燃烧多达30卡路里。 但是请记住，一个人必须将三箱饮料拖到第四层，其热量消耗要比一个装满一半的购物篮到电梯一楼的人要高得多。
3.熨烫
熨烫不是最受欢迎的家庭活动之一。 但是，如果您知道30分钟的熨烫过程会燃烧几乎100卡路里的热量，也许您会更喜欢呢？ 毕竟，您可以在交叉训练机上节省约十分钟的时间-用一块石头杀死两只鸟。
4.吸尘
在肮脏的地板和地板上宣战 运动健身 会谢谢你的。 半小时的吸尘或地板拖扫每个消耗110卡路里的热量。
5.清洁窗户
事实证明，清洁窗户是摆脱不必要的磅的好方法，每150分钟消耗30卡路里的热量。 同时，您将锻炼手臂和背部的肌肉。 胸部.
6.接吻
谁不喜欢它-世界上最美丽的小事。 一分钟的激烈吻已经消耗了20卡路里的热量。 但是，用一个吻，它往往不存在。 就像恋爱游戏一样，在没有任何其他活动的情况下，一个人可以在一个半小时内燃烧300卡路里的热量。
7.做饭
周围的食物也可以消除一些卡路里。 听起来很矛盾？ 谁将锅摆动半小时，切蔬菜并摆好桌子， 烧伤 约75卡的热量此外，精心制作的餐点也要在工作完成后才能食用，最好是在公司中。 在娱乐场所用餐30分钟会燃烧掉另外75卡路里的热量。
8.园艺
园艺是非常有效的。 它将使您的花园变形并充满您的精力 氧气 和阳光。 在任何时候，您不仅会除掉花园里的杂草，而且还会烦人的磅：种植灌木和花朵半小时会消耗大约150卡路里的热量。
9.和孩子一起玩
如果您有小孩，您肯定可以唱一首关于小流氓可以使您忙得不可开交的歌。 蹒跚学步的孩子想要被携带，改变和拥抱。 大一点的孩子经常挑战父母踢足球，做手工艺品或一起嬉戏。 这就是您每半小时燃烧130到160卡卡路里的方式，具体取决于活动。
10.爬楼梯
爬楼梯是日常生活中最好的卡路里杀手之一。 如果您整天爬楼梯十分钟，则将消耗掉全部85卡路里的热量，还可以使您的双腿和臀部保持平衡。 因此，您应避免使用舒适的电梯或自动扶梯，而应步行。 顺便说一句，根据一项研究，如果您一次爬楼梯时分两步走，那么92分钟内您将燃烧多达10卡路里的热量。
11.思考
不仅体育活动消耗卡路里。 脑力劳动也需要大量的精力。 半小时紧张的思考 烧伤 45卡路里下棋也被称为心理运动或 脑 慢跑.
表：日常生活中的卡路里消耗
但家务劳动和公司周围的日常生活中还有其他活动可以使您成功地在一侧燃烧卡路里。下表显示了您在日常生活中燃烧了多少卡路里（每30分钟计算一次，一个人重约70公斤） ：
| 活动 | 卡路里消耗 |
|---|---|
| 睡觉 | 54大卡 |
| 电话（坐着） | 42大卡 |
| 洗碗碟 | 75大卡 |
| 磨砂砖 | 140大卡 |
| 洗车 | 150大卡 |
| 割草 | 120大卡 |
| 清理 | 90大卡 |
在日常生活中燃烧更多的卡路里：方法如下！
您想增加日常生活中的卡路里消耗吗？ 然后尝试以下提示：
- 尽可能走近距离。 无论是步行去面包店还是午餐休息片刻：步行 烧伤 比开车要多得多的卡路里。
- 一个好技巧：始终将车停在更远的地方，或者在到达实际目的地之前从公共汽车站下车：这样，您可以轻松地将一些额外的步骤纳入您的日常工作。
- 骑自行车也是一种健康的选择，它可以燃烧卡路里。
- 上楼梯：如果可能，应避免使用电梯和自动扶梯。
- 您想告诉隔壁房间的同事吗？ 这样一来，时间就无法拨通电话，而要超越自己。
- 自己做饭！ 这不仅比现成的餐点更健康，而且与去餐厅或外卖食品不同，它还具有以下优点： 烹调.
- 家庭电话？ 伟大的！ 只需将其视为一项体育计划，然后即可完成艰巨的任务。 甚至有音乐吗？ 因为跳舞时会消耗额外的卡路里。
