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一般措施
- 尼古丁 限制（避免 烟草 使用）。
- 有限 酒精 消耗量（男性：最大25克 酒精 每天; 女性：最高12克 酒精 每天）。
- 有限 咖啡因 消耗量（每天最多240毫克咖啡因；相当于2到3杯咖啡因 咖啡 或4至6杯绿色/红茶).
- 争取正常体重！ 通过电阻抗分析确定BMI（体重指数，体重指数）或身体成分，并在必要时参与医学监督的减肥计划或体重过轻的计划
- BMI≥25→参加医学监督的减肥计划。
- 低于BMI下限（从19:19开始;从25:20开始;从35:21开始;从45:22开始;从55:23开始;从开始65:24）→参加医学监督计划 体重过轻.
- 避免心理压力：
- 避免环境压力：
- 颗粒物
- 危险工作材料
- 塑料
- 农药/杀虫剂
- 重金属 –限制或避免食用被重金属污染的食物（铅, 镉, 水银），例如鱼（例如由于汞污染而引起的金枪鱼）和海鲜，罐头食品和内脏
接种疫苗
建议接种以下疫苗：
营养医学
- 基于营养分析的营养咨询
- 根据健康混合营养建议 饮食 （最好是地中海式饮食）考虑到性别和年龄。这意味着：
- 每天总共5份新鲜蔬菜和水果（≥400克； 3份蔬菜和2份水果）。
- 番茄，绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝） 杏仁，核桃，草莓等水果， 蓝莓 和樱桃。
- 每周一次或两次新鲜的海水鱼，即脂肪海水鱼（omega-3 脂肪酸 EPA和DHA：例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼； 如有必要，还可以作为饮食 补充.
- 高纤维 饮食 （全谷物，蔬菜）。
- 使用橄榄油
- 遵守以下特定饮食建议：
- 避免使用饱和脂肪含量高，血糖指数高的食品和加工食品（例如， 食品添加剂).
- 饮食丰富：
- 益生菌食品（酸菜，青豆（乳酸发酵）；开菲尔；味,、纳豆；必要时作为饮食） 补充 益生菌文化。
- 维生素 （A， 维生素B复合物，C，E）。
- 矿物质（镁）
- 微量元素 (铁, 铜, 锰, 硒, 锌).
- Omega-3脂肪酸（海鱼）
- 氨基酸（半胱氨酸，蛋氨酸）
- 次生植物物质（例如 β-胡萝卜素, 辣椒素，吲哚，异硫氰酸盐 黄酮 糠醛，木脂素，单萜，植酸（肌醇六磷酸）， 茶多酚，有机硫化物）。
- 其他微量营养素（辅酶Q10, 硫辛酸，左旋肉碱等）。
- 热量限制（鼠标模型）。
- 根据食物选择合适的食物 营养分析.
- 另请参见“治疗 含微量营养素（重要物质）”。
- 有关的详细信息 营养医学 您将从我们这里收到。
运动药物
