复合维生素B

复合维生素 B 包含什么？

复合维生素 B 共包含 8 维生素. 这8种物质之间没有化学或药理相似性 维生素，但它们都是人体新陈代谢的重要调节剂。 维生素 B1 是硫胺素，在缺乏的情况下会导致脚气病。

维生素 B1 的每日需求量约为 1 至 1.2 毫克。 维生素 B2 也称为核黄素，主要存在于鸡蛋、肉类和内脏中。 每天的需求量约为。 1.2 – 1.5 毫克。 维生素B3是烟酸或烟酸。

缺乏维生素 B3 会导致一种叫做糙皮病的疾病。 平均每日需要量为 12 至 17 毫克。 维生素 B5 是泛酸，几乎存在于所有食物中。 一个人每天应该摄入约6mg。

维生素 B6 是吡哆醇，尤其是在 肝 和酵母。 建议每日摄入量为 1.2 至 1.7 毫克。 维生素 B7 也称为生物素或维生素 H。

每天应服用 30-60 ?g。 叶酸 也属于B组 维生素 也被称为维生素 M、维生素 B9 或维生素 B11，在 怀孕 避免某些畸形（脊柱裂）。 一个健康的成年人应该摄入大约。

每天 0.4 毫克钴胺素。 钴胺素是维生素 B12，在严重缺乏的情况下会导致某种类型的贫血（恶性贫血）。 贫血 形容贫血。 每日需要量约为 3 ?g。

我应该什么时候服用复合维生素 B？

维生素B复合物的摄入或施用可以具有预防性，即预防性，意思是例如，如果一个人由于疾病或其他情况而处于服用太少维生素的风险中。 例如，许多肿瘤患者就是这种情况。 中 怀孕 还经常存在维生素 B 缺乏症的风险，因为身体对维生素 B 的需求增加，尤其是维生素 B9（叶酸).

另一个适应症是治疗适应症，如果症状可以通过服用维生素来缓解。 尤其 胃肠道疾病 通常会导致食物中维生素的吸收不足，从而导致维生素缺乏症。 在大多数情况下，一个健康、平衡的 饮食 可以保证健康人体内B族维生素的充足供应，从而预防缺乏症状。