阔肌拉

肩部提升

最广泛意义上的同义词 颈部训练、力量训练、肌肉锻炼、健美、介绍 颈部肌肉组织由梯形肌肉 (M. trapezius) 形成。 这分为三个区域。 梯形肌肉的下降部分代表了力量运动中的“牛颈”。 这块肌肉通过抬起…… 肩部提升

腿弯

介绍 最重要的大腿屈肌是半腱肌（M. semitendinoses）和股二头肌。 它们位于大腿后部，使小腿紧贴臀部。 但是，由于与大腿伸肌相比，这块肌肉很少训练，因此经常萎缩…… 腿弯

深蹲

引言 深蹲是力量举中的一门学科，与卧推和交叉举重相结合，尤其用于健美运动以增强肌肉。 由于大量激活的肌肉群，深蹲在力量训练中非常受欢迎。 但是，应谨慎使用此练习。 经验丰富的健身运动员和健美运动员有…… 深蹲