与BCAA的比较
缩写BCAA代表支链氨基酸。 这表示支链氨基酸，并描述了三种必需氨基酸的混合物。 BCAA混合物包含氨基酸 亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。
这三种氨基酸在人体中执行许多不同的任务。 缬氨酸用于蛋白质合成以构建许多不同的 酶. 亮氨酸 参与了 蛋白质 ，在 肝.
它还在身体的康复过程中发挥作用。 此外， 亮氨酸 对于肌肉的构造和维护很重要。 BCAA制剂的第三个氨基酸是异亮氨酸，这对于肌肉的能量供应很重要。
在长期的努力中，异亮氨酸尤其重要。 在这些努力过程中，通常是在身体供不应求的阶段，例如在饥饿期间，有机体开始分解身体自身的物质，以获取能量。 在这里异亮氨酸是一种能量来源，它随着肌肉质量而分解。
BCAA的所有三个氨基酸都是必需氨基酸，这意味着它们必须与食物一起提供。 在所有含蛋白质的食物中都发现了亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，它们占正常人体内所有氨基酸的约百分之五十。 饮食。 一些氨基酸首先被转运到 肝 在它们被肠道吸收并在那里代谢之后。
BCAA氨基酸的优势在于其成分使它们可以直接从肠运输到吸收它们的肌肉。 因此，BCAA在肌肉构建和肌肉能量供应中具有重要功能。 此外，它们对 伤口愈合 和新陈代谢。
由于这些原因，BCAA被运动员视为 补充。 BCAA制剂有望加速肌肉生长并减少肌肉分解。 此外，假定这些必需氨基酸的供应抑制了疲劳，或稍后开始。
根据目前的研究情况，这些效果是否真的达到了预期的程度尚不清楚，因为对此问题存在相互矛盾的研究。 竞争和竞争优势 耐力 因此无法证明运动员从BCAA制剂中获得的收入。 相比之下，含有氨基酸的制剂的研究情况 谷氨酰胺 看起来很相似。
谷氨酰胺 也有一些希望的效果。 谷氨酰胺 并非必需氨基酸，但人体需要其他必需氨基酸来生产谷氨酰胺。 里面有游离氨基酸 血液 血浆中，谷氨酰胺含量最丰富。
谷氨酰胺也是肌肉中浓度最高的氨基酸。 这表明它参与了肌肉的代谢。 实际上，谷氨酰胺会增加心肌细胞（肌肉细胞）中的水分保留。
在运动或其他肌肉活动中，通过保水可增加细胞体积。 根据目前的知识，肌肉细胞体积的增加被人体合成代谢信号吸收。 随后，增强了蛋白质的形成和糖原的积累。
通过肌肉的积累 蛋白质，肌肉变得更有效率。此外，糖原积累的增加使肌肉的能量供应更加有利，这也提高了性能。 谷氨酰胺的这些作用已在研究中得到证明。 但是，该证据仅涉及人体自身的蛋白质，即，该效果也不适用于谷氨酰胺，这是不安全的，谷氨酰胺是从外部提供的，并且在逻辑上是人工赢得的。
此外，缺少对谷氨酰胺耐受性的长期研究。 总之，谷氨酰胺制剂或含有BCAA氨基酸的制剂均未真正证实其作用。 可以肯定的是，这样的准备决不能代替常规的体育锻炼来锻炼肌肉。
而且，很明显，饮食的摄入量 补品 永远不会健康 饮食 多余。 如果您想有效地锻炼肌肉，则应该吃健康的 饮食。 您应该根据自己的运动来调整营养计划，例如，应该吃富含蛋白质的饮食。
如果适当地控制饮食，则应该可以成功锻炼肌肉。 此外，您还可以满足谷氨酰胺和BCAA的要求。 如果你想 补品 以BCAA制剂或谷氨酰胺浓缩物的形式，您应事先咨询体育医生或其他专家。 他们可以为您提供建议，也可以告知您哪种准备最适合您的特定训练情况。
