饮食的副作用
新陈代谢 饮食 是一个 速食，通过删除 碳水化合物 造成水的流失。 许多人尤其在转换开始时就遭受痛苦，并且可能会出现诸如性能下降， 疲倦，喜怒无常和食欲旺盛。 从长远来看，蛋白质的供给量，尤其是必需脂肪的供给量不足以为人体提供所有重要的构成要素。 极端的卡路里不足会导致强烈的饥饿感，并降低体能。 无论如何，建议不要遵循 饮食 几个星期。
对代谢饮食的批评
新陈代谢 饮食 承诺会取得巨大的成功，而这最初是可以实现的：在短时间内减肥效果显着。 但是，许多参与者并没有意识到这主要是由于水分保留的丧失。 他们应该意识到，减肥结束后体重很快就会恢复。
由于极度的卡路里缺乏，不建议长时间服用，而且通常甚至都不能坚持下去，因为许多必须处理副作用。 由于身体虚弱，在日常生活中进行体育活动或增加运动量也往往是对力量的考验。 另外，饮食中很少有 学习 之所以如此，是因为参与者只是严格遵守指南，而没有认真解决营养和健康减肥问题。
这种饮食有什么风险/危害？
由于碳水化合物的自由基吸收，许多想减肥的人会出现副作用。 许多人尤其要与疲劳和虚弱作斗争，甚至可能导致循环系统问题或昏厥。 即使在日常生活中，糖的摄入也很明显。
许多人感到太虚弱，无法参加运动，而且运动能力较差。 在较长的时间内，卡路里的缺乏非常高。 因此， 代谢饮食 不应持续超过两个星期。
