在哪里可以找到代谢饮食的好食谱？
新陈代谢 饮食 这几乎是速成饮食中的经典之作。参与者有很多互联网门户网站，相互激励和相互支持。 不幸的是，这种滋养计划还为极富创造力的头部提供了很小的间隙，因为除了极少数例外，也禁止使用调味料和调味料。
通过这种饮食，我可以减轻多少体重？
在新陈代谢中 饮食，大多数碳水化合物源都从计划中彻底消除。 这将清空糖原的糖原 肝 和肌肉。 在开始的日子里，这会伴随着大量的水分流失。
在这里，最大可能重达两公斤。 体重计的高体重减轻激励了许多参与者。 甚至在那之后，由于热量的摄入量大大减少，体重减轻了。
这主要是肌肉质量，因为特别是由于缺乏训练和蛋白质摄入量低，对肌肉的生长刺激减少了。 顽固的脂肪垫只会被挖掘到很晚。 为了成功减肥，要适度降低卡路里 饮食 与所有重要营养素必须保持更长的时间。
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
谁通过了《饮食疗法》两个星期，然后又恢复了正常的营养方式，可能对他们感到沮丧 平衡 将会增加。 它涉及的是水，该水与常规的煤水合物一起储存在糖精原旁边。 肝 和肌肉。 想要避免这种情况的人，必须进一步严格遵循低碳水化合物的滋养方式。 由于在两周内几乎不会通过分解脂肪来减轻体重，而是通过减少水和肌肉来减轻体重，因此失去的Kilos常常会再次快速吃完。 那些想要长期健康地减肥的人应该采取不太激进的方法，饮食均衡，并取得适度的热量不足。
饮食的医学评估
从医学的角度来看，只能建议避免剧烈的速食。 副作用和生活质量下降与饮食的实际效果不成比例。 那些想在短期内减掉几公斤，但又健康又中等的人 超重，可以在监督下进行饮食，但应为这段时间内的副作用以及饮食结束后的饮食增加做好准备。
减肥 永久健康地 燃烧 只有均衡饮食，才有可能储存脂肪。 尤其 蛋白质 和脂肪，以及 维生素，微量元素和纤维必须通过食物提供给人体，因为它们是新陈代谢不可或缺的组成部分和参与者。 适度的卡路里不足可能无法在规模上迅速取得成功，但可以更好地耐受和维持更长的时间。 想要减肥的人也应将运动或体育活动纳入日常生活：这会增加人体的能量转换。 力量训练 特别是增强肌肉和肌肉骨骼系统，而 耐力 培训对 心血管系统.
