附加运动有什么作用
运动对减肥有加速作用，因为身体的总消耗会增加。 但是，只有在以下情况下才能有效地做到这一点 耐力 运动和肌肉锻炼是同时进行的。 根据一个人运动的频率和强度，一个适应的 饮食 是必要的。
同样重要的是要记住，肌肉的积累始于没有运动的阶段。 一个“体育 饮食” 因此，不应仅在体育活动期间服用。 如果您没有足够的时间进行运动，您可以尝试使用 Steptracker Apps 来增加您的总步数，或者在办公室了解有关短期锻炼的信息。
原则上，运动具有刺激心血管和加速新陈代谢的作用，但也可能是危险的。 体育活动期间所有营养素的总消耗会加速，必须增加。 因此，同时 饮食 会导致快速肌肉 抽筋 (镁 缺乏）或矛盾的肌肉分解。
如果身体的蛋白质太少或 钙 可用，运动减少肌肉以能够引起收缩或减少骨骼以提供肌肉收缩所需的钙。 然而，这种“极端”只会发生在长期饥饿或营养缺乏的情况下。 在改变饮食的同时锻炼肌肉是可能的，但它需要精确适应身体增加的需求。
肌肉堆积并不意味着你总共会发展出更多的肌肉，而是肌肉本身会增长并且更多的蛋白质链被串在一起。 为此，与没有运动的情况相比，身体在食物中需要更多的蛋白质。 瘦肉（火鸡）、鱼（未裹面包屑）或蔬菜 蛋白质 （大豆、豆豉、清潭、豆腐、quorn）最适合这个。
改变骨关节炎的饮食
由于骨关节炎是一种慢性退化过程，改变饮食不能治愈任何事情，但肯定可以改善它。 作为初始措施和一般治疗建议，应尝试防止超负荷。 这意味着有 关节 应该只做容易上手的运动 关节，如 游泳的，骑自行车， 瑜伽, 普拉提 或攀登。
同时，这减少了 超重，这是一个负担 关节. 因此，饮食的改变是改善预后的重要因素。 它应该始终以减轻体重和肌肉锻炼为目的。 它可以由营养师和物理治疗师陪同。
改变饮食的成本有多高？
改变饮食的成本基本上取决于食物的质量。 所以有机产品更贵已经不是什么秘密了。 如果去便宜的超市购物，生鲜的消费并不比快餐贵。
你应该记住，你不必为了吃得健康而购买更多的食物或更昂贵的食物，只需其他的东西。 素食者或 纯素营养 加载偏见显然更昂贵，但互联网方面为低收入人群提供处方建议，只需要有远见的购买策略，这样营养转换不会让钱包负担过重。 与每个顾问的营养咨询费用在每种情况下都不同，但部分由 健康 保险公司。
