饮食的副作用
当您开始吃低糖食物并且身体开始使用糖原储备时，能量替代品 脑 也形成所谓的酮体。 这 脑 实际上，它们并没有提供不足的东西，但是大脑和整个身体需要一些时间来适应这种替换组件。 这就是为什么有时候你有 头痛 在低碳水化合物的开始 饮食 （低糖）。
通常这些 头痛 3-4天后消失。 有些人还抱怨疲劳，烦躁和饥饿感。 这也只会持续到身体完全适应酮体为止。
（这 流程条件 被称为酮症，成功的原因是 饮食，例如做广告）。 如果将一个更改为 饮食 富含纤维，可能会发生大便改变。 如果您选择了错误的饮食，过于激进或过快的饮食，您可能会感到虚弱并失去表现。
饮食上任何合理的改变都不应该是这种情况。 从长远来看，如果饮食不正确，还会导致维生素或其他营养缺乏症。 特别是单面素食主义者或 纯素营养 必须非常仔细地进行操作，以免忽略重要的 维生素，主要存在于动物产品中。
最常见的 维生素缺乏症 这将是B12缺乏症，不幸的是，这种转变只会在神经系统衰竭和 血液 计数变化。 铁和铁 钙 缺陷通过疲劳，降低的性能和 注意力不集中。 积极的副作用当然也可以是一个人感觉更健康，更轻盈，更健康。
尤其是当人们转向富含纤维的饮食（甚至是生食）并喝更多的水时，排便方式就会发生变化。 纤维不能被消化，但是可以储存大量的水。 然后，大便变软变稀。
这也可能是由于以下事实：新食品，尤其是新鲜水果和蔬菜， 补充 细菌 肠道菌群 一两个 菌 在“无菌”包装快餐或罐头食品中不存在的食品。 一个改变的 排便 只要不是真正的腹泻（每天排便超过75次，水含量超过XNUMX％），就不会引起任何问题。 食物不耐受也可能引起腹泻。
最常见的是 乳糖 不耐症和面筋敏感性。 素食主义者通常会自己繁殖 面筋不容忍 因为它们改用不含鸡蛋的产品，其中包含人工小麦作为粘合剂。 持续腹泻是危险的，应由医生澄清。
青春痘 是由于皮肤菌群紊乱引起的。 食物中的脂肪过多和糖分过多会导致皮肤毛孔产生过多的皮脂。 这会导致黑头和肤浅的皮肤 菌 可以导致感染，即 青春痘.
也有一些人的报道可以归因于... 青春痘 消费乳制品。 原则上，皮肤是不需要化妆品“外部帮助”的器官，因为所有化妆品都不会渗透皮肤，并且可以改变根本的东西。 因此，最好通过减少脂肪和糖分的饮食来对抗青春痘，而不要过度使用化妆品。
