在哪里可以找到改变饮食的好食谱
如果你改变你的 饮食 与营养师一起，他或她可以制定饮食计划并推荐适当的食谱。 甚至（家庭）医生都被冠以“营养师”的称号。
改变饮食，我可以减轻多少体重？
改变体重可以减轻自己想要的体重 饮食，但您应始终保持在正常体重范围内（体重指数18.5 – <26）。 关于您所考虑的时间范围，您可以转动运动和锻炼固定螺钉以加快减肥速度。 节食后不会出现Jojo效应，但是 禁食 会突然恢复正常饮食时治愈。
改变 饮食 不应短时间考虑，但应永久采用健康的饮食习惯。 因此，悠悠球效应几乎是多余的，因为它仅在您突然恢复原来的“不良”饮食时才会出现。 如果您达到了所需的体重，则可以慢慢尝试在日常生活中再次添加其他食物，但是您应该做更多的运动以保持所需的体重。
为了减肥而没有 溜溜球效果因此，建议“偷吃”低热量饮食，这将使身体有机会再次慢慢适应其他营养供给。 在下文中，提出了一些局外人饮食。 素食饮食是素食饮食的增强，其特点是所有动物性食物（肉，鱼，牛奶，鸡蛋， 蜂蜜）。
生食饮食或Waerland饮食与具有高生食含量（放弃肉类，食用乳制品）的乳素-素食饮食具有相同的积极效果。 该理论认为，肉，鱼和蛋很容易形成酸，因此应避免食用，以免废品在酸性组织中沉积（即防止 超重）。 以生蔬菜和用皮制成的食物（例如土豆，水果和压碎的谷物）为基础。
可以食用乳制品，但应避免保存，浓缩，高脂肪，酒精或咸的食物。 高蛋白饮食，例如 古饮食 通过减少蛋白质摄入量（占总能量摄入量的50％）来减轻体重。 脂肪的摄入量应该非常低，并且人体会侵蚀其糖分和脂肪。
不适合有 痛风 和 糖尿病。 低碳水化合物饮食假定 肥胖 是糖代谢异常引起的。 脂肪和 蛋白质 应该过量食用，而 碳水化合物 应该完全避免。
不适合有 痛风 和 糖尿病. BCM饮食 从医学的角度来看，富含碳水化合物的饮食比其他局外人饮食显示出更好的效果。 这里更多的膳食纤维，次要植物物质和 维生素 被吸收。
食物结合饮食声称 碳水化合物 和 蛋白质 在肠内的不同地方都被消化掉，只能分开食用以有效吸收。 他们没有饮食作用。 结合饮食的食物的一个例子是 汽车饮食，其中 碳水化合物 并且在两餐之间分配脂肪，同时，通过在两餐之间引入零食来防止贪食食欲的发作。 用所谓的间隔 禁食，不需要改变饮食，而是使用一定的节奏来改变食物摄入量和食物摄入量（禁食）。