可能导致背部问题的最常见运动错误是：
- 站立或坐姿时姿势不正确。
- 搬运和提起时的错误行为
- 动作太少
姿势
- 坐很多工作的人，例如在办公室里，经常会回来 疼痛 由于姿势不正确。
- 坐着时，重要的是要确保背部尽可能笔直，并且不要“挤压”椎间盘。 脚应与整个鞋底接触地板。
- 然而，坐得太久会导致不适。 因此，您应该尽可能起床并走动，例如在电话交谈时四处走走。
体育的 平衡 –每天最好–坐下是防止背部问题的理想之选。
- 另一方面，站立很多的人经常在腰椎区域有不适感。 站立时进行的许多活动都是以弯腰的姿势进行的，这使腰椎承受了很大的压力。
- 一定要略微前进并弯曲以确保笔直 腿.
- 那些必须站很多的人应该避免穿高跟鞋（本质上是与女人有关），因为这会使您后背空心，否则高跟鞋会使身体失去平衡。
搬运和提升
- 如果您必须举起重物，这将给您的背部带来很大的压力。 您应该始终注意这一点，以及如何举起东西。
- 规则是，如果可能的话，上半身要挺直，并在抬起重物之前弯曲膝盖。
- 如果要携带多个重物，则应始终将负载尽可能均匀地分布在两个手臂上。
- 在靠近身体的地方搬运重物或使用独轮车运输。
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