避免饮酒和吸烟
阻止 骨质疏松，建议将酒精和香烟的消费量保持在非常低的水平。 在吸烟者中， 血液 流到各个器官，包括 骨头受到严格限制，并且香烟烟雾的成分也会促进 雌激素，两者都促进了 骨质疏松。 酒精经常引起 钙 和营养缺乏症，也抑制了 蛋白质 ，在 肝，这也增加了 骨质疏松.
预防骨质疏松症的药物
预防骨质疏松的主要手段是经常运动，摄入足够的 钙 和 维生素D 并暴露在阳光下。 除了预防骨质疏松外，还服用药物 钙 or 维生素D。 -准备工作，不建议使用。 但是，应注意，已知许多药物具有骨质疏松症或 断裂-促进作用。
因此，建议对这些药物在预防骨质疏松症方面的益处和风险进行准确的评估。 下列药物已知具有这种作用：抗抑郁药和抗癫痫药， 格列酮类，用于治疗 糖尿病 2型 糖皮质激素，质子泵抑制剂，用于治疗 胃 疾病如 胃灼热，尤其是长时间服用后，以及 左旋甲状腺素，用于 甲状腺功能减退症。 如果您在服用这些药物时担心自己患有骨质疏松症的风险，则应咨询医生并获悉有关情况。
一般来说，服用 激素 至 预防骨质疏松 不推荐。 虽然 雌激素缺乏 绝经后妇女是骨质疏松症的主要原因之一，尚未证明服用激素是长期预防的合适方法。 最好的方法 预防骨质疏松 要进行足够的运动，最好是在新鲜空气中，并保持均衡饮食 饮食.
女性骨质疏松症的主要原因是 雌激素缺乏 after 绝经，因为雌激素对骨形成具有刺激作用。 因此，有理由得出以下结论： 雌激素 after 更年期 降低骨质疏松症的风险。尽管进行了广泛的研究，但到目前为止，无论是否采用 雌激素 实际上对预防骨质疏松症有积极作用。 其原因之一是当停止治疗时雌激素的刺激作用消失了。 骨密度 迅速降低到即使没有治疗的同龄女性所显示的值。
因此，这种治疗必须进行20年或更长时间才能真正发挥决定性作用。 但是，使用雌激素也会带来风险，因为它自然会影响整个身体，而不仅仅是 骨头。 已知雌激素会增加 癌症 和 血栓形成。 尚不确定骨质疏松症的积极作用是否超过这些风险，因此尚无必要采取这种预防措施。
