营养补充剂
返回| 防止肌肉缩短的运动
背部 1)长椅伸展 2)“犁” 起始姿势:坐在垫子上,双腿向前伸直,放松放松,膝盖微弯 执行:现在背部由椎骨向腿弯曲并“变圆” ”,头部被拉伸,下巴移向…… 返回| 防止肌肉缩短的运动
缩短肌肉的治疗| 防止肌肉缩短的运动
肌肉缩短的治疗 肌肉缩短可以在物理疗法中通过主动和被动伸展运动进行治疗。 家庭使用的锻炼计划以及肌肉拉长的特定锻炼也是该计划的一部分。 治疗中的拉伸计划和肌肉延长总是包括肌肉锻炼和姿势训练,因为通常缩短的肌肉是…… 缩短肌肉的治疗| 防止肌肉缩短的运动
对抗偏头痛的运动–有帮助!
偏头痛运动可以在预防、急性偏头痛发作和后续治疗方面取得良好的效果。 由于放松和放松的效果,以及加强肩部和颈部肌肉,可以提前控制偏头痛发作和频繁的触发因素,如压力或…… 对抗偏头痛的运动–有帮助!
颈部运动| 对抗偏头痛的运动–有帮助!
颈部练习 首先将手臂缓慢均匀地向前环绕,大约重复 20 次。 然后,同样向后循环 20 次。 这个练习可以放松肩颈区域。 圆肩 根据与练习 1 相同的原则执行此练习。对于变化,您可以比另一个肩膀更快地旋转一个肩膀…… 颈部运动| 对抗偏头痛的运动–有帮助!
瑜伽预防偏头痛| 对抗偏头痛的运动–有帮助!
瑜伽预防偏头痛 除了偏头痛的药物治疗外,深度放松运动和再生也有助于改善症状。 提供各种瑜伽练习。 桥 仰卧,双腿弯曲,然后将臀部抬离地面。 上身和腿部形成一个…… 瑜伽预防偏头痛| 对抗偏头痛的运动–有帮助!
Feldenkrais练习预防偏头痛对抗偏头痛的运动–有帮助!
Feldenkrais 练习对抗偏头痛 术语 Feldenkrais 描述了一个系统,它提高了对运动序列的认识,并允许受影响的人识别和改善不利的运动序列。 因此,它提供了有关运动的知识,旨在实现轻松运动并防止紧张状态。 俯卧,双腿弯曲成 90°…… Feldenkrais练习预防偏头痛对抗偏头痛的运动–有帮助!
总结| 对抗偏头痛的运动–有帮助!
总结 总而言之,通过在偏头痛治疗中进行特定的练习,可以获得良好的效果。 因此,受影响的人能够在偏头痛即将发作时以及在急性情况下帮助自己,并通过练习启动适当的对策,从而显着缓解疼痛,并且发生...... 总结| 对抗偏头痛的运动–有帮助!
加强颈部肌肉
“双下巴”仰卧在地板上。 通过做双下巴来拉伸颈椎。 从该位置抬起头后部3-4毫米。 保持该姿势10秒钟。 总共重复练习3次。 继续下一个练习
对抗颈部和肩膀紧张的运动3
“侧举”将Theraband绑在一只脚下,然后将另一只手臂向上和向外拉。 您也可以用砝码(水壶等)代替Theraband。 每个肩膀做15次重复。 继续下一个练习
对抗颈部紧张的运动6
“拉提肌——起始姿势” 你坐着时保持直立的姿势。 肩胛骨被深深地向后拉,同时他们的手臂向上伸展,胸骨向上。 “背阔肌拉-结束位置”从起始位置,两个肘部被拉向上身。 肩胛骨保持固定在…… 对抗颈部紧张的运动6
椎管狭窄症–在家简单练习
椎管狭窄的锻炼旨在最大程度地减少神经管狭窄的进展。 因此,必须进行锻炼,不要将腰椎和颈椎向后拉成增加的曲率,而是拉直这些部分。 无需器械的腰椎练习 练习 1:俯卧…… 椎管狭窄症–在家简单练习