频率分布
取决于根本原因 抽筋, 那些受影响的人或多或少地经历 小腿抽筋. 在全身缺乏症状的情况下，小牛 抽筋 几乎每晚都会发生。 晚上发生这种情况是因为肌肉处于休息状态。
对于未经训练的运动员，他们运行 马拉松 例如，小牛 抽筋 几乎总是在某个时间点之后发生，因为缺乏训练意味着小腿肌肉不再能获得足够的氧气和营养。 男性通常更常受到以下因素的影响 小腿抽筋 比女性、成人比儿童和青少年更频繁。 小腿抽筋，没有明显的原因，发生在 2-5% 的人群中。
在这里，男性也比女性更频繁地受到影响。 儿童和婴儿几乎从未受到影响。 老年人也较少抱怨小腿抽筋。 这种特定于年龄和性别的频率分布的原因尚不清楚。
原因
在大多数情况下，没有找到小腿抽筋的相应原因。 在夜间小腿抽筋的情况下， 镁 应考虑不足。 重要的是要喝适量，喝均衡的矿泉水。
如果只饮用几乎总是矿物质含量低的自来水，则缺乏症状会更频繁地出现，有时与小腿抽筋有关。 剧烈运动后，小腿抽筋也可能发生。 这在超过他们的表现极限并且不休息的运动员中尤其常见，通常是在马拉松之后或期间。
当达到负荷极限并开始供应无氧能量时，肌肉不再获得足够的氧气和营养供应。 肌肉在酸性环境中工作。 在这些代谢情况下，受影响的运动员几乎总是在第二天出现肌肉酸痛。如果在这种情况下运动活动不减慢甚至延长，肌肉痉挛的风险就会相应增加。
饮酒太少会继续增加风险。 有些药物也会引起肌肉痉挛和肌肉痉挛 疼痛. 首先，所谓的 胆固醇-这里应该提到降低药物。
经常使用会增加肌肉痉挛的风险。 如果发生，应考虑更换药物，或在咨询医生后考虑暂停用药。 如果小腿抽筋在晚上发生，有多种可能的原因。
如果运动是在前一天进行的，过度劳累可能是夜间小腿抽筋的原因。 将来，应注意确保足够的热身阶段并饮用足够的水。 夜间小腿抽筋的其他原因是缺乏 镁，随着时间的推移而发展并在夜间出现症状。
此外，非常不安的睡眠也会导致小腿抽筋的发生。 太冷或太热而无法入睡的房间也会导致小腿抽筋。 小腿抽筋通常只持续几分钟，但有时会在更短的时间间隔内更频繁地发生。
在紧急情况下的一项重要措施是拉伸受影响的 腿 因此。 这将涉及用手被动地将脚的脚趾拉向身体，然后 伸展 脚后跟远离身体。 你应该保持这个姿势几分钟。
抽筋会相对较快地解决。 另一种可能性是站起来用受影响的人重重跺脚 腿 在地上。 振动会导致小腿区域痉挛的肌肉松弛。
您可以手动尝试放松小腿区域变硬的肌肉。 在这里你可以用你的索引和中间按下 手指 在硬化的肌肉上做圆周运动以手动释放张力。 也可以尝试使用热垫进行治疗。
如果没有任何措施有帮助，则应排除小腿肌肉区域不太频繁的血管变化。 一些 循环系统疾病 也可能是夜间小腿抽筋的原因。 一个 超声波 然后可能需要检查。
小牛 怀孕期间抽筋 通常与未怀孕的人有相同的原因。 很多时候电解质 平衡 心烦意乱，即要么 钙 or 镁 存在的数量太少。 这种不平衡通常是由于饮酒不足造成的。
在孕妇中，缓慢增加的体重也会导致腿部负荷过重或不正确。 这也可能是导致夜间小腿抽筋的主要原因。 作为预防措施，应注意饮用足量的非软化水（即，如果可能，不要喝自来水）。
腿部按摩和热敷也有助于防止夜间抽筋。 经常锻炼是必不可少的。 盘腿，例如仰卧位，也有助于防止小腿抽筋。
如果没有任何措施有效，应咨询医生。 小腿抽筋的最初症状是小腿区域突然出现射痛。 在几秒钟内，中度至重度 疼痛 在小腿区域可能发生。
通常在夜间，受影响的人开始在 疼痛. 另一个常见的症状是小腿肌肉区域的肌肉硬化。 这最终是造成该区域剧烈疼痛的原因。
通常不太明显的第三个症状是运动受限。 在小腿肌肉可能非常紧张的区域，通常的运动无法再正常进行。 在这种情况下，这主要是脚的伸展和弯曲。
站在你的脚趾上会相应地困难。 然而，这正是为了放松相应的抽筋而应该尝试的。 由于剧烈的疼痛，大多数患者还会感到极度的烦躁不安。 他们中的大多数人开始快速移动或 按摩 小牛。
