脖子紧张
颈部 每天承受沉重的压力。 它不仅支持 头，因为 颈部 肌肉允许 头 移动和旋转。 由于许多专业的需求，当今的人们经常歪着头工作以阅读，书写或看屏幕，或者用手机夹在耳朵和肩膀之间打电话。
在这种单调运动中，肌肉组织变僵硬。 这 颈部 肌肉与肩部，背部和背部的肌肉紧密相连 头. 电压 这些区域中的一部分相互融合，并且经常相互增强。
颈部区域的紧张感可能特别令人不快，因为它不仅会导致永久性 疼痛 并限制了流动性，但也可能导致 头痛，头晕和睡眠障碍。 阻止 颈部疼痛，应每天移动肌肉。 简单的练习 紧张局势 可以轻松进行：这些练习可以轻松地集成到日常工作中。
最后，您也可以自己按摩颈部和肩部区域，但是在这里，您应该特别注意颈部区域以保护颈椎。 松弛 建议采取技巧和休息来缓解压力引起的颈部紧张。
- 例如，头部可以朝肩膀倾斜，以使肌肉伸展。
- 下巴向乳房的倾斜也可以伸展，尤其是向后伸展 颈部肌肉.
- 可以轻松融入日常生活的另一种锻炼方法如下： 鼻子 空中撒谎八字。 此运动越大，越多 颈部肌肉 被动员。
胸部紧张
胸部 在日常生活中很少使用肌肉。 不经常使用的肌肉会发粘。 各个肌纤维粘在一起并变硬。
这样的硬化会变得痛苦。 它还有助于伸展和 按摩 此 胸部 区域。 最大的胸肌形成腋窝的前褶。 在那里你可以 按摩 将您的手放在腋下，并用拇指摩擦乳房和肌肉的皮肤。 伸展 墙上的运动还可以帮助伸展肌肉 胸部 区。
