咖啡减肥步骤
要通过生咖啡减肥，可以使用咖啡胶囊或咖啡粉。 您也可以喝绿咖啡茶，但这通常被认为是酸的，味道较差。 所有这些 食物补品 包含绿色咖啡豆的宝贵提取物。
胶囊特别容易配药。 您确切知道一个胶囊服用多少毫克绿原酸。 该产品可在所有药店，药房和互联网上以低价购买。
为了获得最佳效果，饭前约200分钟应用水服用300 – 20 mg绿原酸。 绿原酸含量为50％的胶囊特别适用于此。 建议每天服用XNUMX次。 与此平行 饮食，膳食应适当均衡，低热量和低脂肪。 运动极大地促进了新陈代谢，可以与一杯烤黑咖啡结合使用，然后再进行训练以更有效地分解脂肪。
我可以喝多少咖啡减肥？
据描述，每周喝咖啡可减少半公斤，这是一种健康的低热量食品 饮食 和体育锻炼。 但是，减肥的成功很大程度上取决于饮食。 咖啡胶囊可积极促进新陈代谢，但需要低热量和低脂肪的食物才能融化脂肪堆积。 如果您在此期间很少吃（主要是低脂，低碳水化合物的食物） 饮食，锻炼，多喝水，偶尔喝黑咖啡，您可能会损失超过半公斤。 因此，饮食的成功取决于胶囊的摄入量，膳食类型和个人运动项目。
副作用
自1980年代以来众所周知，大量的咖啡消耗会导致体内高半胱氨酸的水平。 血液 同型半胱氨酸是一种氨基酸，被认为是心血管疾病的危险因素，例如 血栓形成. 咖啡因 绿原酸和绿原酸都是增加该氨基酸浓度的物质。 基本上，我们喝的烘焙咖啡和生咖啡提取物具有相同的副作用。
但是，金额 咖啡因 生咖啡中的咖啡含量低于一杯烘焙咖啡中的咖啡含量。 副作用可能包括睡眠障碍， 头痛大量的精神，神经质或胃肠道不适 咖啡因。 如果长期长期大量摄入咖啡因，则会发展成咖啡因成瘾，如果掉落咖啡，会导致戒断症状。 在极少数情况下，过量的咖啡因，即一克或更多的咖啡因，会极大地加速脉搏，甚至引起心脏收缩期（正常人的心跳加快）。 心 率）。
