演习
有各种各样的运动可以帮助sa关节的阻塞。 这些应该由物理治疗师或整形外科医生详细解释，并在彻底检查后应用。 这些练习有助于移动the关节，从而释放阻塞。
一个简单的可以在家中轻松进行的运动是骨盆摆运动。 这可以通过以下方法完成：站立在凸起的表面（例如厚书本）上，然后摆动另一个 腿 来回微微。 如果推骨盆的支撑 腿 向后摆动一点点，您可以增强ISG中的运动。
此练习应在墙壁上进行，双手可以支撑自己，特别是如果您有 平衡 问题。 仰卧姿势的另一种运动是，例如，小心地骑自行车。 腿部弯曲成直角 膝关节 和 髋关节 就像骑自行车时一样，用腿仔细地做圆周运动。
您也可以将双手放在 骶骨 仰卧位，然后慢慢向各个方向盘绕骨盆。 在四脚位置（跪在膝盖和手上），双脚交替伸展，使它们与背部成一条直线。 您也可以不时进行此练习，以防万一。
同时，您可以拉伸另一只手臂（即，向左斜 腿，右臂）向前。 预防性的坐姿不利，举重和携带不当以及运动中的剧烈运动 髋关节 应该避免。 一般而言，轻度的体育锻炼有益于增强肌肉和 筋 并防止ISG阻塞。