练习K2

他们仰卧着胳膊和腿。 在腿下铺设一条折叠的毯子，使双腿分开与臀部同宽。 现在将双腿按入毯子，拉紧 胃，大腿和底部。 保持张力5-10秒。 膝盖的下一个运动