头 rob动 鼻子 跑，嗓子发炎。 谁不认识他们， 感冒的症状。 为了防止它起步太远，您应该训练自己的 免疫系统 并依靠一些成熟的 措施。 我们为您整理了最佳秘诀，可帮助您避免 冷。 不过，此外，如果 普通感冒 毕竟抓住了你。
预防感冒：12个秘诀
最愉快的 冷 首先是不会爆发的。 因为感冒通常是令人不愉快的：病原体使身体虚弱，您会感到精神萎靡和疲倦。 但是，通过一些简单的技巧，您可以防止 冷。 吃均衡的食物尤为重要 饮食 含有大量的水果和蔬菜，使身体拥有 维生素 和 矿物质 它需要足够的数量。 此外，还有许多其他技巧可帮助您预防感冒：
- 喝茶：特别合适的是 茶 如 姜, 接骨木 或柠檬花茶，可以刺激 免疫系统。 基本上要确保喝足够的水来弄湿粘膜。
- 充足 维他命 C加强 免疫系统。 一般注意平衡 饮食 丰富 维生素.
- 每天外出呼吸新鲜空气，这样身体就能更好地适应寒冷的温度。 但是：请勿在潮湿的地方去户外 头发.
- 在公共场所，如果可能，请保持距离以免感染，并定期洗手。
- 温冷 交替阵雨 激发并激活免疫系统。
- 穿适合温度的衣服：保暖，但透气-最佳选择 洋葱 原理。
- 运动可以增强免疫系统，特别适合的是 耐力 运动，例如步行， 慢跑 或骑自行车。
- 充足的睡眠，避免 应力.
- 避免干燥的加热空气。
- 充分通风，但要避免通风。
- 定期去桑拿浴和热足浴可增强免疫系统。
- 每日替代15至30毫克的 锌.
感冒的8个秘诀
如果是普通感冒，那么以下提示可帮助您缓解普通感冒的症状，并尽快摆脱烦人的感冒或喉咙痛：
- 多喝水以放松顽固的粘液。 这仍然是最合适的 水 or 草药茶 加糖 蜂蜜，如 百里香 or 预制混凝土磁盒 茶。
- 生姜 茶可增强免疫系统：几片煮沸的鲜姜根 水 倒入，注入 味道 和加糖 蜂蜜.
- 吃得足够均衡，使身体得到所有必需的营养 维生素, 矿物质 和 蛋白质.
- 锌 它参与人体的许多新陈代谢过程，对于免疫系统的最佳功能至关重要。 除其他事项外， 锌 保护粘膜并因此可以阻止粘膜的渗透 病毒。 但是，锌不仅可以使免疫系统抵御可能的感冒，而且在最初症状已经明显的情况下也可以提供帮助。
- 含有精油的热水浴有助于放松并释放呼吸道。
- 避免干燥的加热空气，否则粘膜变干，并且 病毒 可以更轻松地完成工作。 只需放一碗 水 在加热器上放一滴精油，该精油代替任何室内香水。 另外，每天要通风几次（最适合的是 休克 通风），这样室内的空气就不会太闷，并且将载有病毒的空气换成新鲜的空气。
- 即使感冒（不 发烧）呼吸新鲜空气并散散步，但要保暖。
- 避免 应力所以身体有必要 实力 战斗 病毒.
5种感冒的家庭疗法
感冒时，您不必直接去看医生，但可以先治疗感冒， 咳嗽 or 喉咙痛 你自己。 但是，如果感冒持续超过一周或温度上升到 发烧 范围，应该去看医生。 这些家庭疗法可以帮助您尽快摆脱普通感冒：
- 冲洗 鼻子 用盐水润湿干燥的粘膜。
- 蜂蜜 具有抗菌作用，因此可以有效地抵抗 菌 ，在 口 和喉咙。
- 对于感冒，请用盐水或精油吸入以放松粘液。
- 如果你有一个 咳嗽，一个 洋葱 糖浆将帮助缓解不适：将洋葱切丁，撒上 糖。 一个小时后，取下已形成的汁液。
- 含漱 黄春菊 茶对咽喉痛有积极作用：因为洋甘菊茶可对咽喉进行消毒，并有助于治愈发炎的部位。
在这里，您可以找到更多感冒的家庭疗法。 预防感冒的最佳秘诀
一份抗冷饮的食谱。
使用以下配方，您可以自己混合健康的抗感冒药。 冷饮将为您提供重要的维生素和矿物质，从而增强您的免疫系统：
- 100毫升胡萝卜汁
- 100毫升鲜榨橙汁
- ½茶匙磨碎的鲜姜
- 1汤匙沙棘汁
