介绍
L-肉碱是一种源自肉碱的物质，在人体中广泛存在，并在细胞组织中许多能量产生机制中发挥重要作用。 左旋肉碱确保，例如，某些物质（例如长链脂肪酸）通过其细胞壁转运。 线粒体 （也称为电池的动力装置），在那里它们被转换成能量。 没有左旋肉碱，体内将无法进行该过程。
除了在 脂肪代谢 在细胞中，左旋肉碱在碳水化合物的代谢中也起着重要的作用。 耐力 运动员通常吃非常高的碳水化合物 饮食 因此，通过含有大量左旋肉碱的食物也减少了肉的消耗。 因此，左旋肉碱可以在这里帮助饮食 补充 优化 脂肪燃烧 在 耐力 运动员。
这在超 耐力 运动，例如 马拉松 或自行车之旅（环法自行车赛）。 左旋肉碱可用作 补充 支持 耐力运动。 耐力性能的极限是最大摄氧量（VO2max），它代表了我们的氧气运输能力 呼吸 空气。
在许多研究中，可以证实左旋肉碱对最大摄氧量有积极作用。 VO2max可以显着增加，呼吸商也以减少的形式受益。 呼吸商是同时呼出的二氧化碳和吸入的氧气的比率。
呼吸商（RQ）越低， 脂肪代谢 参与能源供应。 左旋肉碱还可以帮助减轻体重，因为它增加了 脂肪代谢。 但是，前提是该人的卡路里减少了 饮食，否则人体会消耗太多能量，无法利用脂肪细胞产生能量。
因此，设定较高的左旋肉碱剂量时，期望的减轻体重的失败也就越大。 但是，人们应该想到卡路里不足的营养。 不应忽略培训，因为否则能量需求太低而无法实现所需的减肥效果。
