迹象
服用左旋肉碱的唯一医学指征是获得性已证实的左旋肉碱缺乏症。
服用左旋肉碱
左旋肉碱可作为饮食在市场上购买 补充 以各种形式。 即使在天然食品中，有时也会发现大量的左旋肉碱。 正确的时间服用左旋肉碱的建议因制造商而异。
理论上，左旋肉碱可以在一天中的任何时间服用。 但是，如果即将进行体育运动，建议在大约半小时到一个小时前服用左旋肉碱。 这将确保 补充 当左旋肉碱最有可能缺乏，因此在体内需要时，可使用。
服用左旋肉碱时，应遵循制造商的说明，但是通常不应该超过每日5克的剂量，因为存在诸如 恶心 和 呕吐 然后显着增加。 制造商建议的每日剂量通常为两到三克左右。 自从摄取左旋肉碱作为饮食 补充 可以显着刺激汗液的产生，因此必须确保补充足够的液体。
根据目前的知识， 食物补品 如果体内没有L-肉碱，建议不要使用含有L-肉碱的活性成分。 供应不含该物质的左旋肉碱最有可能对身体有害，而不是服用该物质可带来益处。 这可能有遗传或营养方面的原因。
例如，左旋肉碱主要存在于含肉的食品中，而在肉类食品中则较少 饮食 素食或纯素食饮食。 如果避免食用含肉产品并且进行超出平均水平的体力活动，则在某些情况下摄入量可能是合理的。 鉴于目前的研究，不应长时间服用左旋肉碱作为食品补充剂。 左旋肉碱引起的副作用后果太严重，以至于不敢轻易患此病。 研究已经能够证明血管系统疾病与长期高浓度的L-肉碱之间的联系，例如通过食用大量的含肉食品。
