练习肩部TEP

演习

肩膀是肌肉引导的关节。 小关节承窝和大关节 不能提供良好的骨质引导,这就是为什么肩膀的稳定性在很大程度上取决于其周围肌肉的原因。 良好的肌肉支撑在 肩部TEP 为了在日常生活和工作中保持肩膀的功能。

如果施加的载荷太小,则围绕关节的结构往往会特别迅速地分解并粘在一起,从而进一步降低了活动性和强度。 特别是在肩膀的情况下 关节 手术后,尽早开始适当的锻炼以防止僵硬很重要。 取决于术后阶段,应注意任何运动限制,以免松动或脱位。 肩关节假体 而不是减慢愈合过程。

早期锻炼的示例站在墙壁前约30厘米处,然后用手爬上墙壁,直到感觉到有不适感为止。 疼痛 在肩膀上。 注意将肩blade骨拉向脊椎,而不要使手臂向外转动。 保持该姿势约30秒钟,并重复3次。

全面的练习集可以使您在运动后产生积极的善后护理 肩部TEP 可以在以下文章中找到: 肩部TEP练习 早期锻炼示例站在墙壁前面约30毫米的距离。 XNUMX厘米,用手爬上墙壁,直到感觉到 疼痛 在肩膀上。 注意将肩blade骨拉向脊椎,而不要使手臂向外转动。 保持该姿势约30秒钟,并重复3次。 下一篇文章中提供了可以在肩部TEP之后产生积极的善后护理的综合练习集:肩部TEP练习

允许哪些运动?

允许使用哪种运动 肩部TEP 并且在哪个时间段后可以继续进行这项运动应始终与主治医生明确说明。 通常,应避免具有高跌倒风险或与生涩的快速运动相关的运动。 例如,这些包括大多数球类运动,例如手球,足球和 网球 以及山地自行车或高山滑雪。

同样,不建议进行更多极限运动,例如风或风筝冲浪和攀岩。 另一方面,运动如步行或 慢跑,登山,越野滑雪,跳舞, 游泳的,骑自行车 瑜伽普拉提 与培训师协商后才被允许。 还可以进行设备训练,例如在体育馆中进行训练,并建议您根据个人情况进行调整 培训计划.

过度或不合适的训练会导致肩膀TEP松弛甚至脱臼。 但是,必须为每个患者分别确定负荷极限,并且适当的,经过适当的训练可以对治疗结果产生非常积极的影响,因为它可以增强肌肉并改善活动能力。 有关此主题的更多信息,请参见以下文章:肩部TEP物理疗法