钙化肩部的物理治疗/运动
为了治疗钙化的肩膀，受影响的人可以进行许多运动。 这些练习旨在减轻 疼痛 并保持和改善肩膀的活动能力。 首先应在有经验的物理治疗师的指导下进行练习。
1.）肩部活动能力笔直站立在椅子上或笔直站立。 紧张你 腹肌 但请注意不要掉进空心的背部。
现在，双臂交叉在背后。 如果可能，您的手掌应指向内。 现在，尽可能地抬起交叉双臂并保持该姿势20秒钟。
短暂停顿3次重复。 2.）肩膀的活动性站立直立。
将手臂置于U形位置，使肘部与肩膀齐平，指尖/手指向天花板。 现在，将您的手臂向下折，使您的指尖/手朝向地板。 转弯时，肘部保持在肩膀水平。
10次重复。 3.）增强肌肉站立，双臂伸出墙前。
您的手掌放在墙上。 现在弯曲手臂，就像在墙上俯卧撑一样。 做10次重复。
4）。 伸展 肩膀束带将手指交织在前面 胸部。 肘部与肩膀齐平。
现在拉开双臂，直到感觉到紧张 肩带 区。 保持该张力20秒钟。 5）
伸展肩膀区域或笔直并坐直。 将弯曲的手臂放在自己的身后 头。 用另一只手抓住弯曲的胳膊，将其向另一只耳朵拉。 如果您感到绷紧，请保持20秒钟。
- 肩袖练习
- 动员运动
- 敏捷训练
