失眠 在社会上很普遍。 这些是入睡的问题，导致一个人花费半个多小时入睡。 结果，第二天，该人变得容易烦躁和不安。
受影响的人通常表现低下，弹性较弱，压力更快。 在难以入睡的情况下，通宵睡眠的更多困难会经常发生。 睡眠卫生对于治疗非常重要。 应该保证大约八个小时的正常睡眠。 在睡眠障碍的情况下，各种家庭疗法也可能会有所帮助。
这些家庭疗法被使用
以下家庭补救措施可能对入睡困难的人有所帮助：
- 啤酒花和缬草
- 薰衣草
- 温暖的洗脚盆
- 温牛奶
- 放松练习
应用领域 酒花 和 缬草 通常在入睡前与茶一起喝。 比例为XNUMX-XNUMX的混合物适用于此目的。 缬草 可以作为根茶买到。
在药房，您有时还可以购买现成的混合制剂。 影响 酒花 具有与人体内自然产生的物质相当的作用，即所谓的 退黑激素，它调节睡眠节奏。 缬草 对身体有辅助镇定作用。
必须考虑什么？ 酒花 只应与缬草一起使用，因为对睡眠障碍的唯一影响是可疑的。 家庭疗法还对哪些疾病有帮助？
缬草和蛇麻草也用于焦虑状态。 使用有不同的方式 薰衣草 可用于 失眠。 一种可能性是将花注入茶中。
另外，晚上洗澡 薰衣草 可以取花。 效果 薰衣草 开花包含许多物质，它们通常对身体具有镇定和放松的作用。 必须考虑什么？
薰衣草茶在饮用前应至少静置十分钟。 家庭疗法还对哪些疾病有帮助？ 薰衣草还可以帮助解决胃肠道疾病。
使用说明每天晚上睡前20-30分钟可以使用温暖的洗脚池。 为此，在浴缸中逐渐将脚浸入热水中。 效果热水增加了 血液 热量在整个体内循环，因为热量对 船舶.
你要考虑什么？ 选择温度时，应注意可能 疼痛。 建议从30°C开始，逐渐升高温度。
家庭疗法还对哪些疾病有帮助？ 例如，通过添加凝乳肥皂，足浴可以帮助治疗指甲发炎。 使用睡觉前，许多人 失眠 喝一杯温暖的牛奶。
最好在锅中加热牛奶，但切勿将其煮沸。 功效牛奶的有效成分是所谓的 退黑激素，它可以调节身体的睡眠节奏。 您应该注意什么？
针对 味道, 蜂蜜 或肉桂可以添加到温牛奶中。 家庭疗法还对哪些疾病有帮助？ 热牛奶与 蜂蜜 例如，还可以帮助喉咙痛。
晚上申请 松弛 练习有多种选择。 例如， 瑜伽 练习，以及 自体训练 甚至是渐进的肌肉 松弛 会有所帮助。 效果多样 松弛 技术有助于放松 抽筋 在肌肉中。
这可以缓解 颈部 抽筋例如，可以防止许多人在晚上入睡。 您需要考虑什么？ 由于正确进行放松运动非常重要，因此应告知您正确的放松方法。 家庭疗法还对哪些疾病有帮助？ 放松运动也可以缓解严重的压力或内心不安。
