肩 疼痛 是最常见的关节不适之一-难怪，因为肩部的复杂结构涉及多个 骨头 以及许多肌肉， 筋 和韧带。 如果他们的互动受到干扰，请肩 疼痛 发生在 应力，运动甚至休息。 有前途的治疗原则上取决于病因–因此，始终保持持久 疼痛 在医生澄清的肩膀上。 我们已汇总了以下治疗方案的概述 肩部疼痛 并提供有关如何预防肩部疼痛的提示。
自己治疗轻度疼痛
如果您在“错误”的运动或不习惯的拉伤后感到肩膀疼痛——例如，在 运动健身 锻炼–您首先要冷却患侧并保持放松：从训练中休息几天，避免“过多的工作”。 软膏 含有活性成分 布洛芬 or 双氯芬酸 具有额外的清凉作用，可以帮助缓解疼痛。 形式为 片但是，您不应使用 止痛药 连续几天没有咨询医生。 如果疼痛很严重，最好请医生排除严重的肩部受伤-如果疼痛持续超过一周的时间也同样适用。 肩颈锻炼：7种简单的抗紧张运动
理疗肩痛
理疗学 在治疗以下疾病中起主要作用 肩部疼痛。 对于很多 肩部疾病 联合， 理疗 是治疗中必不可少的部分。 这有两个原因：首先， 肩部疼痛 在许多情况下，只需加强特定肌肉即可缓解——例如，如果 肩袖。 其次，如果肩膀因疼痛而幸免，关节会迅速僵硬。 结果是痛苦的运动受限和增加的休息的恶性循环。 因此，在物理治疗指导下的早期运动范围锻炼很重要。
用药：慎用止痛药
对于急性肩痛，医生经常开处方 止痛药 如 布洛芬 or 双氯芬酸。 由于这些药物也具有抗炎作用，因此可以有效缓解 关节疼痛。 但是，它们仅具有症状作用-因此无法消除引起疼痛的原因。 因此，通常不应永久服用它们。 此外， 止痛药 可以促进发展 胃炎。 所以如果你有一个敏感的 胃，您应该向您的医生指出，以便他可以给您开胃药的处方，例如与有效成分一起服用 泮托拉唑 –如有必要。
可的松“冻肩”
在“肩周炎”（冰冻的肩膀）， 炎症相关的粘连 关节囊 导致剧烈的疼痛并限制了肩膀的活动。 在这种情况下，治疗 可的松 平板电脑形式与 理疗 可以缓解症状。 这是因为 可的松 具有很强的抗炎作用，因此可以缩短病程。
注入肩膀
如果肩膀疼痛是由于 炎症 或刺激关节区域，将其注射到关节中可能是一种有效的治疗方法。 这通常涉及注入以下物质的混合物： 可的松 的网络 局麻药 在下面 肩峰 或直接进入 肩关节。 这样做的好处是可的松–与服用时不同 片 –几乎只作用于关节，几乎不被关节吸收 血液。 这样可以减少发生副作用的风险-感染或 过敏反应 很少发生。 此外，注射可立即缓解疼痛，因为 局麻药而是 可的松的作用 最多可以持续三个月。 例如，对关节进行注射可能对以下引起肩部疼痛的原因有用：
- “肩周炎”
- 撞击综合症
- 滑囊炎
- 的急性发作 骨性关节炎 （激活性骨关节炎）。
操作取决于个人风险
肩部手术很少是强制性的——例如，一个复杂的 断裂 上臂或 肩角关节 在所有其他情况下，所有非手术治疗方法通常在考虑手术之前先精疲力尽。 但是，在每种情况下是否可行以及何时进行手术取决于个人风险和预期收益：例如，从事运动的年轻人通常比患有各种伴随疾病的年长患者更容易接受手术。
“锁孔技术”通常是可能的
肩部手术通常可以通过关节进行 内镜 (关节镜）。 这通常仅需要两个小切口。 例如，这种“锁孔技术”可用于缝合 筋，松开附着力或拧紧 关节囊。 另一方面，如果（例如）人为操作，则可能需要“打开”操作 肩关节 由于安装 骨性关节炎.
肩痛的物理疗法
对于肩部疼痛的辅助治疗， 物理疗法 可以使用，具体取决于根本原因。 这涉及使用诸如热的物理力， 冷，机械或电力作用于肌肉， 筋，以及其他组织以减轻疼痛。 物理治疗程序包括，例如：
- 感冒疗法（低温疗法）
- 加热应用
- 冲击波疗法
- 超声波疗法
- 电疗
- 按摩
- 手动疗法和脊骨疗法
然而，在替代和物理医学领域中，效果并不少见，但治疗方法却不尽人意。 最好咨询您的骨科医生， 治疗 方法适合处理您的投诉。
预防肩痛
并非所有的肩部疾病都可以预防，但是仍然可以做一些事情来保持肩膀的健康：用一些简单的规则，例如由于不正确的姿势引起的肩部疼痛。 应力 或可以防止不良姿势。 我们为您提供一些有关肩痛的建议：
- 注意您的姿势：实际上没有“错误”的姿势–重要的是您不会长时间保持在同一姿势。 例如，在办公室，您可以短暂休息一下 伸展 锻炼，或者在可能的情况下进行交替的站立和站立活动。
- 确保工作场所符合人体工程学设计：如果将办公桌和办公椅的高度调整到您的身高，并且与PC和键盘的距离正确，则可以避免张紧。
- 什么时候慢慢来 力量训练：像 卧推 能够 铅 至 肩膀疼痛。 务必 暖身 训练前保持肌肉，避免太紧 健美运动.
- 避免不正确的负荷：如果可能，将重物分散在双臂上，例如，每只手都背着一个袋子或使用背包。
- 保持运动：经常运动的人通常会拥有更强壮的肌肉和更强韧的肌腱。 对于初学者来说，将锻炼纳入日常活动就足够了，例如使用楼梯代替电梯。
- 专门加强肩膀：强壮 肩带 稳定 肩关节 从而可以有效预防肩部疼痛。 让训练有素 运动健身 教练或物理治疗师向您展示可以增强身体健康的锻炼方法 肩袖.
撞击综合症 –肩部练习8次。
