我应该多久使用一次家庭疗法？
家庭疗法的使用通常是无害的，因此可以在更长的时间内使用而无需担心。 松弛 许多人将运动永久地融入到日常生活中，因为它们可以抵消压力以及睡眠障碍。 适应睡眠障碍后，可以在急性期加强家庭疗法。 但是，所有家庭疗法均可在更长的时间内用于睡眠障碍。 他们每天晚上睡觉前使用一次。
仅通过家庭疗法或仅作为支持疗法来治疗疾病？
在许多情况下，入睡困难是由于压力和内心不安所致，因此通常可以通过自然的家庭疗法成功地治疗。 由于许多家庭疗法在一天之内无法正常工作，因此可以将更长的“家庭试用期”作为家庭疗法的治疗方法。 失眠。 尽管使用家庭疗法的时间较长，但仍无改善，则可以考虑采用其他疗法。 在这种情况下，应咨询类型或治疗师，以进一步阐明引起这种情况的可能原因。 失眠 并在必要时对待他们。
我什么时候必须去看医生？
如果您无法入睡，在大多数情况下，您无需看医生。 睡眠行为受阻的原因通常是由于每天过度的压力和疲惫。 因此，通常可以通过适当的家庭疗法和消除压力来有效地应对睡眠障碍。
如果不是这种情况，则应在长时间的睡眠障碍后咨询医生。 必要时还有其他原因，例如不正常 呼吸 晚上，可以认为是睡眠障碍的原因。 这些应作相应澄清。
哪种替代疗法仍然可以帮助您？
当涉及睡眠障碍时，有许多因素需要考虑，这对于正确的睡眠卫生非常重要。 这些包括，例如，避免刺激循环的物质，例如香烟或酒精。 也应避免在睡觉前费力。
晚上充足的食物也很重要，因为身体不应饿着睡。 许多人还发现执行小的仪式很有帮助，例如，此外，还有许多不同的药用植物可用于治疗 失眠。 其中之一是 圣约翰的麦芽汁，特别适用于因恐惧或情绪低落而导致的入睡障碍。
由于可能的副作用，应在药房咨询。 西番莲花也可用于睡眠障碍。 它特别适合防止相关人员入睡的神经质或焦虑症。
此外，还有许多可用于睡眠障碍的药用植物，包括 圣约翰的麦芽汁例如，这对于帮助因焦虑或抑郁情绪而难以入睡的人特别有用。 由于可能的副作用，应在药房中寻求建议。 西番莲花也可用于睡眠障碍。 它特别适合防止相关人员入睡的神经质或焦虑症。
