褪黑激素–它是什么，它能做什么以及如何以及在哪里可以得到？ | 针对失眠的家庭疗法

褪黑激素–它是什么，它能做什么以及如何以及在哪里可以得到？

褪黑激素 是人体中天然存在的激素。 它确保了睡眠节奏的调节，因此对人类的清醒有很大的影响。 它从所谓的松果体（间脑的一部分）中分泌出来，并引起 疲倦.

因此，该激素的释放主要发生在晚上和晚上，并在早晨再次减少。 失眠 可能与缺乏 退黑激素， 除其他事项外。 有多种因素可以影响此缺陷，例如长时间坐在计算机屏幕前。 退黑激素 如果怀疑身体虚弱，建议咨询医生并进行检查。 的 激素 如果存在足够的怀疑，应将其置换为复杂的调节周期，因此应仅以片剂的形式代替，即以片剂形式给予。 因此，褪黑激素片只能从药房按处方购买。

儿童睡眠障碍

儿童的睡眠障碍在发育过程中经常发生，通常可以得到很好的治疗。 儿童有许多不同类型的睡眠障碍。

• 这里最重要的方面之一是所谓的睡眠卫生。
• 重要的是要确保孩子有充足的睡眠，并在规律的等时睡眠。

  这应确保至少8小时的睡眠时间。

• 对孩子的睡眠产生负面影响的因素包括晚上保持清醒太长时间并在屏幕上玩耍。 因此，晚上在户外玩耍是可取的，因为它可以利用孩子的自然能量。 此外，在新鲜空气中玩耍还能改善 血液 体内循环。
• 如果孩子在晚上醒来无法入睡，重要的是不要让孩子保持太长时间的清醒。

  恶梦也可能是儿童睡眠障碍的原因。 因此，重要的是要与孩子谈论他或她的睡眠行为，以便能够采取进一步的措施。 对于 焦虑症，可爱的玩具或稍微打开的门也有帮助。