这种饮食有什么风险和危险？
谁不认真处理营养问题，就会错误地将脂肪标记为“不良食品”。此外，在低脂饮食中还必须在食物或食物辅助手段上提供必需脂肪酸，例如不饱和欧米茄脂肪酸，因为这些不是由身体本身制造的。 它们是必不可少的，并且在激素和其他新陈代谢中起重要作用。 因此，严格放弃任何种类的脂肪都可能导致系统中的威胁性疾病。
饮食的医学评估
对于低脂饮食，至少从正确的执行角度来看，它从医学角度来讲并没有关系 健康危害滋养的方式。 经过 监控 大量和微量营养素，很可能吃得健康均衡 饮食 根据低脂饮食的概念。 通过适度的大热量不足，也可以实现健康，稳定的体重减轻。
重要的是，除了摄入大量的脂肪酸外，还要注意必需脂肪酸的供应。 蛋白质，可防止肌肉衰竭。 这些首先包括不饱和和多不饱和脂肪酸。 它们是人体无法生产的组成部分，必须通过食物摄入。
它们在激素代谢和体内其他过程中必不可少。 尤其是在因脂肪摄入不足而产生副作用的情况下， 食物补品 必要时应使用。 由碳水化合物供应减少引起的最初抱怨应在一段时间后消失，并且不应进一步阻止体育活动的进行，甚至不会加重日常生活的负担。 否则，终止 饮食 还应该考虑。
低脂饮食有哪些替代饮食？
谁想快速减肥呢？ 健康 风险以及完成接受需求后的增加，关键词下的众多指导 速食 或单饮食会找到。 这些很严格 饮食 计划，通常设计为主食。 这些通常是极低的 碳水化合物 热量低，这有望在短期内取得巨大成功，但不能也不应该作为长期营养。
低脂饮食的替代品是 低碳水化合物饮食 或者 蛋黄酱饮食，其中碳水化合物的摄入减少，能量主要以以下形式提供： 蛋白质 从肉，鱼，蛋和奶制品中提取。 可以减轻体重的非常灵活且易于整合的饮食是混合饮食形式的均衡饮食。 最终，它是卡路里 平衡 这是决定性的：如果饮食少于饮食，那么体重就会减轻，因为身体会利用体内的脂肪储备。
混合饮食只能监测卡路里 平衡 通过简单的卡路里计数或类似慧Weight轻体的计点系统。 所有食物都应适度食用，但在这里也应保持均衡饮食的价值：它含有足够的蛋白质，健康的脂肪，复杂的食物。 碳水化合物 和纤维， 维生素 和微量元素。 另外，运动或体育活动可以对减少量产生积极影响。 这 心血管系统 身体表现也得益于 耐力 和 力量训练.
