中 怀孕，足够的液体摄入量尤为重要，因为准妈妈不仅必须为未出生的孩子提供液体，而且自己的需求也将增加。 但是，不仅喝酒的数量至关重要，而且在喝酒时应避免喝酒。 怀孕，而其他可以促进营养供应。
怀孕期间避免体液不足
血液 体积 孕妇的体重在此期间最多增加两升 怀孕，使胎儿 循环 和 胎盘 （胎盘）可以提供足够的血液。 除此之外 羊水 最多两升的水有助于增加体内的液体含量。
为防止体液不足，因此在怀孕期间应特别注意不要低于每天至少1.5升的建议饮用量。 理想情况下，孕妇每天消耗两至三升液体。
怀孕：健康饮品
选择合适的饮料对健康有益 饮食 在怀孕期间。 为了平衡矿物质的平衡，您应注意矿泉水中的以下成分：
- 钠：低钠矿物 水 （每升钠少于20毫克）应为现有产品的首选 高血压 以及怀孕 高血压 (先兆子痫）。 这也阻止了 水 滞留（水肿），因为 钠 结合 水 在身体里。
- 铁：孕妇对铁的需求增加，因为铁的量增加 血液，因此，如果可能，您应该选择没有标签“ de-ironed”的矿泉水。
- 钙：钙对于未出生的孩子的骨形成和牙齿设施的发展很重要，因此矿泉水每升至少应包含200毫克钙。
- 镁：一个 缺镁 能够 铅 肌肉 抽筋 并增加了早产的风险，并且 流产。 富含矿物质的矿泉水 镁 有助于满足每天300-400毫克的每日需求。
您是否喜欢蒸馏水还是碳酸水是一个问题 味道，但苏打水会增加 胃灼热，这在怀孕期间很常见。 其他合适的止渴药是水果和 草药茶 以及稀释的水果和蔬菜汁。
最好不要做：不适合孕妇喝的饮料
含酒精的饮料应禁忌，因为无害的无安全限量 酒精 怀孕期间食用。 自从 酒精 是一种细胞毒素，通过 胎盘 对孩子来说，即使少量食用也可以 铅 严重的精神和身体发育障碍 胎.
咖啡因 也通过 胎盘 并大量减少了孩子的出生体重。 此外， 咖啡因 抑制 吸收 of 铁 从食物中获得，从而可以促进 缺铁。 因此，建议孕妇不要喝超过XNUMX到XNUMX杯 咖啡 每天。 此外， 尾巴, 红茶, 可可 和黑暗 巧克力 应该仅适度地享受。
汽水警告
你最好避免 能量饮品 完全是因为它们所含的其他刺激性物质，例如 牛磺酸 和 瓜，因为它们的无害性尚未得到证实。
还建议谨慎使用苦味汽水，例如 补药 水和苦柠檬：这些含有 奎宁，它具有刺激劳动的功能，并可能引发退缩等症状，例如新生儿的神经震颤。
