运动伤 体育事故是休闲和竞技运动员在从事体育运动时遭受的各种身体伤害。 在这种情况下，例如，伤害模式与日常生活中发生的伤害有很大不同。 就所有事故而言，体育事故占所有事故的20％。 这相当于每年约有XNUMX万德国人。 必须区分过度使用的伤害和急性 运动伤害。 虽然过度使用伤害是一个渐进的过程，但伤害不是由于真正的事故事件（例如 跟腱炎），急性伤害是突发事件（例如跌倒）的结果。
原因
物理疗法 对...特别有益 运动伤害。 肌肉僵硬松弛， 乳酸盐 可以减少疲劳，并尽早发现并治疗劳损和小肌肉撕裂。 运动伤害或事故的原因可能非常多样。 应该注意的是，休闲运动员受伤的原因不同于竞技运动员受伤的原因。 在休闲运动员中诊断出的伤害通常是由于预热不足或 流程条件 运动员的赤字。 从长远来看，高估自己的运动成绩通常会导致性能下降（例如， 耐力 运行， 高山滑雪）。 结果是技术错误，可能导致 铅 重伤。 此外，设备不足或不足（例如，山地自行车）以及缺少特殊服装（冷，潮湿等）导致许多体育事故。 相反，竞技运动员的运动损伤通常是由于身体超负荷和伤口愈合不足而引起的。
常见和典型的运动损伤
典型和常见的运动伤害和运动事故包括挫伤和扭伤（35.5％），脱位（28.4％）以及韧带受伤， 筋和肌肉（20.3％）。 急性运动损伤的特征是明显的事件并立即发作 疼痛，疼痛的精确定位以及可识别的症状（肿胀，瘀伤，发红等）的出现。 挫伤和扭伤是运动损伤的典型后果，例如由打击，撞击或跌落引起。 如果发生挫伤，组织会瘀伤，而扭伤总是会影响关节。 在这种情况下，受影响的韧带设备会因过度运动而过度拉伸，从而导致韧带中的细小眼泪。 导致的泄漏 血液 血浆进入组织会产生肿胀，发红和淤青。 各种类型 急救 调味料。 点击放大。 在此处下载以打印。 肩膀，膝盖，手指等处的韧带拉紧或撕裂通常是由超出正常运动范围的不受控制的运动引起的。 实际上，每种运动都有其典型的伤害模式和过度使用症状。 例如，在单调运动过程中，一次要在几个小时内使单个肌肉组超负荷编程。 根据运动类型，韧带， 筋 肌肉受到不同程度的 应力。 在诸如壁球，足球甚至滑雪之类的运动中，腿和脚的伤害尤其经常发生。 的破裂 跟腱例如，会产生像鞭子一样的爆裂声。 在这种情况下，其活动优先涉及上肢的运动（例如肩膀，手臂和手）也容易受伤（例如：由于排球的猛烈打击，手指的伸肌腱破裂）。
症状，投诉和体征
由于众多运动以及相关的压力 骨头，肌肉， 筋 和韧带可能会发生多种伤害。 通常，在此过程中出现的症状可以快速得出有关伤害类型的结论。 一种 十字韧带 膝盖的撕裂经常会引起破裂的声音。 膝盖上会出现明显的肿胀，并出现瘀伤。 关节稳定性不足使步态不稳定。 一个的症状 肌纤维 眼泪是突然刺伤 疼痛 不久之后， 挫伤。 受影响的肌肉将不再受力。 半月板 受伤包括尖锐的刺伤 疼痛 膝盖部位肿胀。 如果内侧 半月板 受伤，在弯曲和扭曲运动中会感到疼痛。 如果上下间隙 腿 很痛，这表明 弯月面 受伤。 一种 挫伤 疼痛肿胀，带蓝色变色。 一个的症状 肩部挫伤 可能表现为擦伤，挫伤和瘀伤。 由于疼痛，患病的肩膀可能活动受限。 胫骨 断裂 发出刺耳的声音，肿胀，瘀伤和剧烈疼痛。 下肢畸形 腿 可以在流离失所中被发现 桥梁。 开放 断裂 通过软组织伤口在外部可见。 的症状 震动 包括 头晕, 恶心, 呕吐及 头痛。 受影响的人可能短时间内失去知觉并抱怨 记忆 失误。
Complications
如果治疗不当或过早恢复训练，通常会在运动损伤后发生并发症。 在受伤的肌肉纤维的愈合阶段， 结缔组织 重塑成疤痕组织，其伸缩性远不及肌肉组织。 过早和重载会导致进一步的撕裂和出血，从而导致新的疤痕。 从长远来看，这显着限制了肌肉的性能，通常只能通过手术去除疤痕组织来恢复。 广泛的挫伤和瘀伤常伴有肌肉内出血，如果不及时治疗，可能会导致慢性 炎症 在受伤区域。 在不利的情况下，这可以 铅 形成 钙 会僵化并损害流动性的沉积物（肌炎 骨）。 如果疼痛和行动不便持续数周，则必须考虑手术干预。 服用 血液肌肉挫伤后使用稀薄的药物有利于发生房室综合征：肌肉大量出血会损害 神经 和血 船舶，并且不再确保足够的肌肉供应。 肌肉组织的死亡通常只能通过手术来预防。 骨折的并发症可包括 炎症, 伤口愈合 障碍，瘫痪和感觉障碍。 在极少数情况下，受影响的个体会发展 苏克氏病 这是后期的结果，其特征在于剧烈的疼痛，触摸敏感和运动受限。
你什么时候应该去看医生？
如果运动损伤持续存在，应始终咨询医生以澄清症状。 最初可能没有注意到更深的伤害。 从长远来看，他们可以 铅 永久性损害。 为了避免继发疾病或终生损害，建议及时弄清受伤情况。 如果现有投诉的范围和强度有所增加，则必须尽快去看医生。 如果活动受限，请打开 伤口，出现疼痛或肿胀，需要医生。 诊断是必要的，并且必须制定单独的治疗计划。 在开放的情况下 伤口，严重情况下需要特别注意，以防万一。 这对受影响人员的生命构成了潜在威胁。 不育 伤口护理 有必要防止 血液 中毒。 特别是竞技运动员，即使是轻微运动损伤，也应寻求医疗专业人士的咨询。 在意识障碍，循环衰竭或增加的情况下 头晕，则需要急诊医师。 存在内部伤害，如果不及时治疗可能会导致不可挽回的伤害。 在轻度和重度运动伤害的情况下，当前的状态 健康 应该通过全面检查的方式进行检查。 这是排除长期疾病或身体机能下降的唯一方法。
预防
可以通过不同的方式来预防运动伤害和运动事故。 但是，这样做永远无法实现百分之一百的伤害预防。 受伤的风险只会降低，运动伤害往往是由于错误的野心，过度的热情和超负荷，高估自己的能力或不充分或缺乏物质条件引起的。 对于休闲运动员来说尤其如此。 如果充分考虑了这些因素，那么已经将人身伤害的风险降低了很多倍。 所谓的 伸展如今，也称为热身运动的热身运动在科学界引起争议。 因此，每个人都应自己评估热身运动是否有益于何时以及何时对他们的运动有用（例如，体操，芭蕾舞等）。 保护您的身体免受运动伤害的最有效方法是进行运动陪护 力量训练. 力量训练 增加他们的表现，肌肉保护 关节 从而降低了受伤的可能性。 应当指出的是 力量训练 包括主要加载的特定于运动的肌肉群。 但是，为了防止肌肉继发性肌肉不容忽视 肌肉失衡。 例如，几乎每项运动都需要强壮的躯干肌肉。 另一方面，手臂和腿只能发育 实力 如果行李箱为它们提供稳定的支撑，则可以最佳，有效地抵抗外部阻力。 通过使用 实力 训练，除了建立力量，互动力量， 耐力 和 协调 它不仅可以防止伤害，而且还有助于提高性能。
善后
受伤后休息身体的一部分即可分解肌肉。 因此，在恢复培训时需要采取谨慎的方法。 必须首先慢慢恢复以前的性能限制。 过多的 应力 不应在第一次培训课程中应用。 对于受伤后的肌肉发育，可以降低强度进行训练。 此外， 理疗 在受变性影响的肌肉经过专门训练的许多情况下，这种功能非常有用。 无论如何，始终应在进行实际运动之前对肌肉进行充分的热身。 运动受伤后，这一点尤为重要，因此在任何情况下都不应忽视。 训练结束后，可以进行所谓的“降温”，在此期间，肌肉仍会在较低的强度范围内加载一段时间。 这样可以防止不健康的肌肉缩短。 根据受伤部位的不同，可以穿着支撑绷带来防止再次受伤。 但是，应注意的是，支撑功能可能会导致较少的肌肉训练。 中度培训和针对性强强联合 理疗练习 通常是最佳选择。
这是你自己可以做的
运动损伤是一种普遍现象，尤其是在活跃运动员中，很容易通过自助治疗。 但是，自助的前提条件是 断裂 如果怀疑有结构破损或破损，应咨询医生并确认或排除这种诊断。 运动损伤常伴有疼痛和肿胀，应尽早予以控制。 在这种情况下，冷却是重要的因素。 在此，应注意不要将冰直接涂在患处，例如关节上，以免对手术部位造成表面伤害。 皮肤 区域。 抬高关节也很有用，因为这样可以减少血流量并避免高度肿胀。 伤口 应该以不仅可以止血的方式进行护理，而且还应确保其中没有诸如灰尘或碎玻璃之类的颗粒。 这可以加快再生速度，通常可以大大降低患病区域的感染风险。 包扎较大的伤口很重要。 在自助方面，节约是非常重要的。 尤其是运动员，在运动受伤后往往会过早返回训练和比赛，并有再次出现旧伤的风险。
