介绍
除了俯卧撑， 蝶阀 是另一种训练 胸部 肌肉与扩张器。 这 蝶阀 因为存在一定的协调性要求，所以在高级区域中使用更多的“用法”。 特别是在定义阶段 健美运动 此 蝶阀 用来。
除了大的压力 胸部 肌肉，这种训练形式还可以发展后上臂的肌肉。 - 大 胸部 肌肉（臀大肌）
- 臂伸肌（M. trzeps brachii）
- 三角肌（三角肌）
到肌肉组织概述
- 三角肌
- 肱二头肌
- 肱三头肌
- 胸大肌
- 直腹肌
扩展器安装在身体后方的肩高处。 运动员以a部站立，上半身在前面。
在开始位置，扩张器与肩同高 肘关节 弯曲。 双手抓住扩胸器的胸部高度。 在执行运动时，扩张器被引导到身体前方，扩张器在肘部上方运行。
肘部 关节 扩展。 整个上半身在运动过程中不得运动。 只有手臂在 肩关节.
应用领域
健康管理 运动在健康运动中，压力保持较低，重复次数在15到20之间，而阻力较小。 因为这里的目标不仅是力量 耐力 除了锻炼肌肉外，还应选择一种阻力，使得在最后一次重复之后不再可以重复。 目的是维持或恢复 健康.
Fitness 在健身方面，重复次数在12到15次之间，训练量大（在 培训计划）。 目的是保持身体健康 健康 和一般 运动健身。 短暂的休息时间使 运动健身 运动员在相对较短的时间内完成许多练习。
