膝盖是非常复杂的关节，必须承受很大的力量。 由于年龄的原因，最常见的磨损迹象之一是在 膝关节。 膝盖等疾病 关节 会使许多人的日常生活变得困难。
如果 软骨 损坏或 疼痛 变得太严重并且疼痛情况没有改善，通常用全膝关节假体代替关节（膝关节）。 目的是恢复膝盖的功能，理想情况下，使膝盖能够恢复其功能而无需 疼痛。 由于手术总是要切穿肌肉和其他结构， 疼痛 可能会跟随。
这些包括疼痛，运动和力量受限。 为了恢复活动性，运动疗法很重要。 以这种方式，结构可以再次适应于必要的载荷。 此外，加强锻炼应恢复身体的稳定性。 膝关节.
理疗练习
1.锻炼–“骑自行车” 2.锻炼–“搭桥” 3.锻炼–“单腿搭桥” 4.锻炼–“过伸” 5.锻炼–“苹果采摘” 6.锻炼–“提升脚跟” 7.锻炼–“爬楼梯” 8.锻炼–“摇摆” 9.锻炼–“ ham绳肌” 伸展 “在大多数情况下，可以在手术后几天开始加强锻炼。 抵抗程度和重复次数要适应患者的疼痛情况。 在某些情况下， 腿 手术后暂时不得装载。
因此，应该首先开始轻运动。 如果疼痛和愈合情况得到医生许可，则可以在手术后第二天进行锻炼。 重要的是不要开始得太晚。
膝关节 练习以15 – 20次重复和3-5个系列进行。 缓慢地进行练习，并保持在无痛的区域。 以下练习适合处于康复阶段的人。
尽管许多此类锻炼也可以在急性期进行，但疼痛情况和手术人员的活动能力 膝关节 通常一开始不允许这样做。 1.锻炼躺着时，您开始用双脚踩踏板，就像骑自行车一样。 要增加这项运动，您可以坐下。
踢与操作 腿 首先，然后与另一个。 第二次锻炼您仰卧，双腿弯曲。 它们彼此分开。
抬高骨盆，并确保骨盆与大腿对齐。 锻炼期间骨盆不得下沉。 保持这个姿势15-20秒。
要增加这项运动，您还可以向上伸展手臂，并用手臂进行快速，小的切碎动作。 第三次锻炼如果您对3号锻炼不方便，则可以增加运动量。 再次抬起臀部，手臂松动地躺在地板上。
这次一个 腿 保持弯曲，另一个现在向上伸展到空中。 保持腿部向上，然后在15-20秒后换另一侧并伸出另一条腿。 第四项运动取决于你 胃 并弯曲您的手臂靠近上半身。
腿保持伸展状态。 在锻炼过程中，请低头看着地板。 现在向上抬起有角度的手臂和伸展的双腿，并保持该姿势。
保持该姿势约15秒钟。 5.锻炼双腿站立，然后将双臂向上伸展。 现在，tip起脚尖，交替将双臂伸向天花板。
tip起脚尖。 第六练习架与您同在一个水平 前脚。 现在用你的 前脚 然后再用脚跟下去。
出于安全原因，您可以坚持使用某些东西以保持自己的身体 平衡。 膝盖手术后的进一步锻炼可以在文章膝盖受伤的锻炼中找到。 第七项练习对于本练习，您需要再次踩踏板和围栏。
握住栏杆以保持您的 平衡。 将一只腿放在台阶上，另一只腿留在地板上。 现在将您的体重转移到脚上，让后腿 浮动 在空中。
然后将您的体重放回到后腿上，再放到地板上。 第八次练习除了加强练习， 协调 练习也很重要。 通过这种方式，肌肉可以适应日常生活中不同且不熟悉的状况。
但是，在本练习中， 平衡 的病人一定是好的。 同样，手术一定是在几周前进行的，站立在一条腿上，并稍微弯曲膝盖。 它仍然在您的脚尖后面。
现在，尝试交替地前后摆动手臂。 您必须设法保持平衡，并且浮动支脚不得接触地面。 第九次练习 伸展 锻炼还可以帮助您放松肌肉。
仰卧，双腿放下。 现在，将一只脚尽可能地抬到天花板上，并保持不动。 您可以用两只手握住提起的腿。
将脚跟向天花板拉，脚尖向 鼻子。 然后保持拉伸15-20秒。 文章中可以找到更多有关膝关节的练习
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