腿部高速力量训练
如前所述，爆炸强度可以通过所有正常情况下可用的练习进行训练 力量训练。 因此，可以进行各种各样的练习 腿 训练，例如膝盖弯曲，弓步，所谓的弓步，小腿卧推，还有内收肌和内收肌锻炼。 诸如 深蹲 弓步既可以在体重的作用下进行，也可以在跳动的情况下进行，也可以在爆发性运动中以杠铃进行，直到再次达到正常的站立姿势为止。
最好的方法是观看视频或让教练告诉您如何正确进行锻炼。 为了训练绑架者，可以很好地使用阻力带。 为此，您应采用比肩宽稍宽的姿势。 现在尝试移动一个 腿 远离身体的中部抵抗带子的阻力，开始感觉到外部的负荷 大腿.
拳击速度训练
在拳击中 速度训练 主要是指力量，而步法与速度训练无关。 例如，为了提高拳头冲头的速度，可以在手中使用额外的重物以施加更大的力来使拳头前进。 台式压机 也是一些拳击手练习的一种练习。
除了正常 力量训练，这种重量减轻的运动也适合爆发力训练。 借助药球，还可以训练冲头的爆发力。 从前臂的前面开始 胸部 水平，然后用一只手将整个身体的药丸推向墙壁 伸展 移动。 可以使用阻力带构建类似的练习。 在它的帮助下，拳击手的打孔运动变得更加困难，因此在执行打孔时必须施加更大的力。
