高尔夫速度训练
高尔夫的快速力量练习主要影响上身肌肉。 腿部的力量在高尔夫运动中起着很小的作用。 合适的锻炼方法是，例如，将药丸扔在墙上或使上身靠在阻力带上。 除此之外 腹肌 可以通过在腹部肌肉的帮助下，尽可能快而牢固地将一个所谓的“大满贯球”从直立的姿势弹跳到地板上来进行训练。
网球高速力量训练
有两个主要重点 网球可以在炸药的帮助下进行开发 力量训练。 与足球或拳击类似，步法在足球运动中起着决定性的作用。 网球。 快速入门同样重要 网球 如足球。
可以从上面的部分中进行相应的练习。 但是，在网球运动中，还应训练所谓的步速。 在这方面，可以很好地使用阻力带，运动员在蹲姿时必须尽可能快地运动，同时大腿周围的束带应保持拉紧状态，但网球的击打力也可以提高，因为这是一个颇具爆炸性的力量发展。
例如，可以用重得多的球拍进行运动，或者可以在球拍击中网球之前缩短球拍的挥杆距离。 还有一种使用阻力带来减慢手的运动速度并使其更难以击打球的方法，因此需要更多的力来克服阻力。
