您应该多久进行一次爆发力训练? | 高速力量训练
你应该多久做一次爆发力训练? 爆发力训练的“需要”总是基于运动员的个人需求。 然而,田径运动员或武术家从比普通业余运动员更频繁的速度训练中受益,后者的重点是提高他们的健康。 对于业余运动员,各种… 您应该多久进行一次爆发力训练? | 高速力量训练
你应该多久做一次爆发力训练? 爆发力训练的“需要”总是基于运动员的个人需求。 然而,田径运动员或武术家从比普通业余运动员更频繁的速度训练中受益,后者的重点是提高他们的健康。 对于业余运动员,各种… 您应该多久进行一次爆发力训练? | 高速力量训练
腿部的高速力量训练 如前所述,爆发力可以通过所有也可用于正常力量训练的练习来训练。 因此,腿部训练有多种练习可供选择,例如屈膝、弓步、所谓的弓步、小腿推举,以及内收肌和内收肌练习。 练习,例如…… 腿部高速力量训练| 高速力量训练
高尔夫的速度训练 高尔夫的快速力量练习主要影响上半身肌肉。 腿部力量在高尔夫中的作用很小。 合适的练习是,例如,将实心球扔到墙上或将上身转向阻力带。 此外,腹肌可以…… 高尔夫速度训练| 高速力量训练
引体向上引体向上是一种很好的锻炼背部和二头肌的运动。 它也经常被视为俯卧撑的反运动,因为训练相反的肌肉群。 这个练习是悬挂在一根杆子上,双手分开。 呼气时,用下巴将自己拉向杠铃,或者…… 引体向上| 肌肉锻炼