手臂训练

颈部肌肉训练

最广义的同义词颈部训练、力量训练、肌肉锻炼、健美、健身描述颈部肌肉训练是梯形肌肉下降部分的孤立训练。与其他练习相比，训练强度相对较高，并且在练习过程中训练的肌肉百分比非常低。因此孤立... 颈部肌肉训练

高尔夫的速度训练高尔夫的快速力量练习主要影响上半身肌肉。腿部力量在高尔夫中的作用很小。合适的练习是，例如，将实心球扔到墙上或将上身转向阻力带。此外，腹肌可以…… 高尔夫速度训练| 高速力量训练

什么是爆发力训练？高速力量训练是一种力量训练形式，其中使用相同的肌肉纤维，但中枢神经系统以不同的方式控制肌肉纤维。与耐力训练相反，力量训练，因此也是爆发力训练，使用所谓的白色肌肉纤维，它…… 高速力量训练

你应该多久做一次爆发力训练？爆发力训练的“需要”总是基于运动员的个人需求。然而，田径运动员或武术家从比普通业余运动员更频繁的速度训练中受益，后者的重点是提高他们的健康。对于业余运动员，各种… 您应该多久进行一次爆发力训练？ | 高速力量训练

腿部的高速力量训练如前所述，爆发力可以通过所有也可用于正常力量训练的练习来训练。因此，腿部训练有多种练习可供选择，例如屈膝、弓步、所谓的弓步、小腿推举，以及内收肌和内收肌练习。练习，例如…… 腿部高速力量训练| 高速力量训练

在健身和力量训练中，可以为您设定不同的目标。其中之一是肌肉锻炼，选择锻炼和训练形式，以实现最大的肌肉增长。您可以区分“在家”练习和“工作室”练习。许多… 肌肉锻炼

提腿除了深蹲，提腿是另一种流行的运动，可以让您的肌肉生长。然而，抬腿比深蹲更容易进行，因为准确地执行动作非常重要，以免伤到自己。另外，抬腿更轻柔…… 抬腿| 肌肉锻炼

提膝此练习可以用设备支撑的前臂或悬挂在杆子上来进行。双腿直接并排悬挂在空中。上身和头部直立并伸展。现在膝盖被拉向胸部，背部变得更圆。在…期间呼气护膝| 肌肉锻炼

引体向上引体向上是一种很好的锻炼背部和二头肌的运动。它也经常被视为俯卧撑的反运动，因为训练相反的肌肉群。这个练习是悬挂在一根杆子上，双手分开。呼气时，用下巴将自己拉向杠铃，或者…… 引体向上| 肌肉锻炼

踢背这个练习主要训练我们上臂背部的肱三头肌。你单腿跪在长凳上，另一条腿站在地板上。一只手臂放在长凳上，另一只手臂握住哑铃。背部是直的，头部是……的延伸。后踢| 肌肉锻炼