后踢| 肌肉锻炼

后踢

此练习主要训练上臂后背的肱三头肌。 你跪下 腿 在长凳上，另一条腿站在地板上。 一只手臂放在长凳上，另一只手臂拿着哑铃。

背面是笔直的 头 是脊椎的延伸。 手臂分别和交替地训练。 上臂 将要训练的手臂的手臂尽可能地靠近上身，起始位置是弯曲的手臂。

从这个位置开始，手臂会尽可能向后/向上伸展 肘关节 而 呼吸 出去。 呼气期间肘部不动。 此后，哑铃立即返回其初始位置，使用者呼气。