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什么是爆发力训练？ 高速力量训练是一种力量训练形式，其中使用相同的肌肉纤维，但中枢神经系统以不同的方式控制肌肉纤维。 与耐力训练相反，力量训练，因此也是爆发力训练，使用所谓的白色肌肉纤维，它…… 高速力量训练

你应该多久做一次爆发力训练？ 爆发力训练的“需要”总是基于运动员的个人需求。 然而，田径运动员或武术家从比普通业余运动员更频繁的速度训练中受益，后者的重点是提高他们的健康。 对于业余运动员，各种… 您应该多久进行一次爆发力训练？ | 高速力量训练

腿部的高速力量训练 如前所述，爆发力可以通过所有也可用于正常力量训练的练习来训练。 因此，腿部训练有多种练习可供选择，例如屈膝、弓步、所谓的弓步、小腿推举，以及内收肌和内收肌练习。 练习，例如…… 腿部高速力量训练| 高速力量训练

高尔夫的速度训练 高尔夫的快速力量练习主要影响上半身肌肉。 腿部力量在高尔夫中的作用很小。 合适的练习是，例如，将实心球扔到墙上或将上身转向阻力带。 此外，腹肌可以…… 高尔夫速度训练| 高速力量训练