脊柱关节炎运动
与其他类型的骨关节炎一样，脊柱骨关节炎的运动也应包括 游泳的，上述远足或骑自行车。 具有良好悬架性能的完美运动鞋非常重要。 填充不正确甚至丢失，不仅不利于膝盖和 髋关节 由于增加了冲击力，还损坏了脊椎。
在日常生活中，保持笔直的姿势也很重要。 尤其是如果您的工作主要是久坐，则应自觉地更频繁地伸展或站起来，走动或站立几分钟。 日常 伸展 背部肌肉的运动也非常有帮助：为此，尽可能地使椎骨从站立位置展开就足够了。
双手朝地板拉。 在将椎骨拉直之前，先将背部完全弄圆。 短暂的“猫的驼峰”同样可以缓解椎骨的不适。 短短几天后，一般的活动能力得到了改善，锻炼看起来也更加容易。
运动与手中的关节炎
运动的经验法则 关节 肘关节中的关节基本上可以适用于所有形式的关节：您应该始终使用受影响的关节。 如果是 关节 例如，当上身向前倾斜时，一只手臂可以向后伸展，而另一只手臂可以交替伸展和弯曲。 的 伸展 应该非常有力量，以便特别是向手臂的后背施加压力。
您应该每面重复20次。 应由训练有素的教练进行进一步的适当练习，例如正确使用举重。
