肩关节运动
肩部运动 关节 当然，涉及的运动顺序与已经介绍的完全不同。 肩部患者最有效的加强和放松运动 关节 -听起来似乎很平淡-只是来回摆动。 完整的手臂圈与单独的手臂来回运动同样适用。
手臂应在身体前方从右向左摆动，并在身体旁边从前向后摆动。 向前或向后滚动肩膀，同时只能滚动一个或两个，也可以做得很好，并可以提高肩膀的灵活性。 肩关节。 受影响的人们应该向各个方向移动手臂，找出对他们有好处的东西。
这激活了肩膀 关节 并降低了 关节。 然而，即使是侧重于肩膀的患者 关节 不要忘记身体的其余部分：现在，尽一切可能确保膝盖和髋关节长时间保持健康和活动非常重要。 定期，低影响 耐力 运动也是预防关节炎发展的好方法。
脚趾关节运动
脚趾骨关节炎通常会影响所谓的 tar趾关节 大脚趾，也称为 僵硬的拇指。 此处也不排除体育活动和体育活动，但有益而又理想。 最小化 疼痛 走路时有特别的滚动 艾滋病 或由整形外科医生开具的鞋垫。
还建议进行足部体操。 最简单的练习是在没有压力的情况下有意识地展开。 为此，您坐在椅子上并假装以慢动作行走。 这意味着您先抬起脚，然后有意识地先踩脚跟，然后慢慢将整只脚翻到脚尖。 物理治疗师将很乐意演示进一步的良好锻炼。
