骨质疏松, 潮热， 体重增加， 抑郁. –这些以及更多是 绝经。 你无能为力 绝经但非常健康 饮食 并针对几乎所有症状进行锻炼。 额外的 激素 没必要。 当所有女性想到即将来临的女性时，某种不安情绪可能会蔓延开来 绝经。 那些已经陷入困境的人正面临着非常不同的问题，感到无助地陷入了人生的这一深远阶段。 什么 骨质疏松 与更年期有关，对它有何帮助，请在此处阅读。
什么是更年期？
事实：更年期，也称为更年期或更年期，其特征是激素产生永久性下降（雌激素和 黄体激素）。 这个阶段的生命侵袭大多数女性的年龄介于45至50岁之间，或更极端的是介于40至55岁之间。85％的女性完全没有任何症状，其中25％患有严重的女性。 更年期症状： 这些包括 潮热，情绪不稳定甚至 抑郁.，对性欲的渴望减少，睡眠障碍和 头痛。 此外， 疲劳，心血管问题，经期改变，更干燥 皮肤 否则可能会增加体重。
绝经期骨质疏松
另一个常见的伴随症状是 骨密度 –可怕的 骨质疏松。 当骨骼形成和体内骨骼吸收之间的持续交替受到干扰时，就会发生这种情况。 这减少了 密度 的 骨头，这就是为什么它们变得多孔且更容易破裂的原因。 由于绝经引起的雌激素缺乏，骨质疏松症是绝经妇女的一个普遍问题。 这是因为 雌激素 控制 吸收 of 钙 到 骨头. 钙反过来，它对构建骨骼或稳定骨骼的骨骼组织至关重要。 试想一下：人体总数的99％ 钙 内容存储在 骨头。 可以理解的是，当骨头 质量 减少，骨头失去稳定性。 痛苦的骨折，脊柱变化， 偻 （也称为不那么讨人喜欢的“寡妇的驼背”）就是后果。
通过激素替代疗法获得其他激素？
针对更年期期间出现的症状，可以开具激素雌激素以人工矫正激素水平。 称为 激素替代疗法或简称HRT，自1960年代以来一直用于治疗因以下原因引起的症状： 雌激素缺乏。 作为单一疗法或联合疗法 治疗 （与黄体激素孕激素一起）， 雌激素 以更年期的形式被用作更年期药物 凝胶, 面霜，补丁或 片. 雌激素 不适合用于治疗已经存在的绝经后骨质疏松症。 它们只能用来 预防骨质疏松。 但是在这里，也要提防谨慎：根据2002年美国妇女协会（Women's 健康管理 倡议（WHI），HRT具有许多副作用。 怀疑会显着增加患糖尿病的风险。 乳腺癌 和疾病 心 和血管系统。 激素替代疗法 至 预防骨质疏松 因此，通常仅在受影响的人已经骨折风险增加并且由于不宽容或其他原因而不能服用其他药物时才建议使用 互动 与其他 毒品.
植物雌激素可替代激素替代疗法
现在各种研究已经证明了所谓的 植物雌激素 在绝经后骨质疏松症的治疗中。 这些植物物质，包括 异黄酮 和 木脂素例如，具有类似雌激素的作用。 例如，它们在以下食品中被发现：
- 分别是大豆和豆腐。
- 亚麻籽
- 浆果
- 牛奶
- 干果
- 芝麻
- 大蒜
但是，在何种程度上借助 植物雌激素 还可预防更年期骨质疏松症的发展，目前尚无足够科学依据。骨质疏松症：强壮骨骼的11个秘诀
绝经后骨质疏松症的其他治疗方式
专门用于预防和治疗绝经后骨质疏松症的另一类重要药物是所谓的选择性雌激素受体调节剂，即SERM。 这些抑制骨吸收并减少骨折的发生。 根据目前的知识，与HRT相比，副作用也明显少得多。 每年两次注射的特殊抗体制剂在绝经期骨质疏松症的治疗中也越来越受欢迎。 抗体 地诺单抗 特别是可以增加 骨密度 从而降低骨折的风险。 此外，通常 毒品 可以在骨质疏松症治疗期间使用。 此外 止痛药，其中包括钙和 维他命 D3准备以及 双膦酸盐旨在减少骨折的风险。
通过饮食和运动预防骨质疏松
您可以通过一些简单的行为规则来帮助预防骨质疏松症的发展。 这包括平衡 饮食 含大量钙。 尽管奠定了稳定骨骼的基础 童年，永远都不会太晚 饮食 富含钙。 以下食物中钙的含量特别高：
- 牛奶和乳制品
- 芝麻和坚果
- 蔬菜，例如西兰花，韭菜和羽衣甘蓝（通常为绿叶蔬菜）。
- 全谷物产品
- 欧芹和莳萝
重要的是，全天都需要补充钙，例如每天要吃几顿小奶粉或补充钙 补品。 此外，应注意不要服用过多 磷酸盐包含在加工奶酪，香肠和肉制品中。 磷酸盐 实际上使 吸收 钙。 除了对绝经的所有其他积极影响 健康运动是预防骨质疏松症的极佳保护。 它不仅可以增强骨骼，而且在新鲜空气中运动还可以促进骨骼的形成和形成。 维他命 D，进而促进骨骼中钙的积聚。 例如， 网球 或步行都适合。
