紧张主要是肌肉或肌肉群的功能障碍。 但是，由于挤压，肌肉中也会产生紧张感 神经 和草稿。 首先，典型的领域是 颈部 和后面。 紧张会严重限制日常生活中的活动自由。 按摩，热水澡和运动有助于消除和防止紧张感。
什么是张力？
的好处 按摩 包括：推广 血液 循环，放松肌肉，舒缓 疼痛，并提供心理 松弛。 张力定义为 协调 或肌肉合作。 这不是短暂的痉挛，而是持久的 疼痛 强度会有所不同。 人体的肌肉是拮抗的对：这意味着一根肌肉必须一次扩张以使另一根肌肉收缩。 当成对的肌肉以相反的角色执行相同的动作时，动作就会释放。 张力是由两块肌肉之一增加其正常基础张力而另一根则松弛而产生的，这种状态持续很长时间，可能会很痛苦。
原因
发生张力的原因多种多样。 肌肉可以从物理机械原因中获得不健康的紧张感，但也可以从心理触发中获得不健康的紧张感。 机械张力是由人体处于不健康的姿势引起的。 例如，坐下时，经常会导致背部变得非常紧张。 这是由于以下事实：人的坐姿不自然，结果是肌肉的位置必须改变。 该不同位置的长度最终导致张力。 这同样适用于所有其他肌肉群，例如 颈部 加上在计算机上工作时间过长。 另一个物理原因是拮抗剂配对不当。 该对中的一块肌肉可能发育不佳，例如由于低劳损而可能发生。 在这种情况下，主要负荷在该对的另一只肌肉上，因此相应地拉紧。 应力 是紧张的另一个原因。 发生这种情况时，人的姿势会发生变化，这通常不是问题，因为 应力 应该很快消失。 但是，如果不这样做，就象在日常工作中经常发生的那样，会产生痛苦的紧张气氛。 这 颈部 肩膀肌肉尤其经常受到影响。
有这种症状的疾病
- 肌肉僵硬
- 倦怠综合征
- 肌肉拉伤
- 撞击综合症
- 骨骼发育不良
- 脊柱侧弯
你什么时候应该去看医生？
紧张不需要看医生。 通常，受影响的人可以帮助自己 疼痛 软膏，红灯应用或按摩。 但是，如果张力导致运动受限，剧烈疼痛或视觉障碍，情况可能会有所不同。 在这种情况下，有必要进行医学澄清。 必须确定为什么张力会引起这种影响。 紧张也可能触发 耳鸣。 在这种情况下，咨询物理治疗师或整骨医生是有意义的。 此人可以确定张力的位置并手动释放堵塞物。 如果出现严重的与紧张有关的主诉，医生可以使用局部止痛注射以确保不会出现缓解姿势。 片面 应力 在工作中或不正确的姿势会 铅 多年以来一直处于长期紧张状态。 在这种情况下，可能需要拜访骨科医生。 必须确定拉力的原因，并在可能的情况下消除。 腿 受影响的人可以消除长度差异或与年龄相关的脚部问题，不合适的家具或其他原因。 慢性紧张也可能表示床垫不好。 如果紧张情绪持续存在，尽管疼痛仍然存在 措施, 止痛疗法 应该被考虑到。 有专门的止痛药。 在这里，患者常常会受到强壮的治疗 止痛药。 实际上，许多工具是为完全不同的临床图片而开发的。 不管这是一个合适的解决方案，每个人都应该自己判断。
治疗与疗法
您可以用简单的手来缓解压力 穴位按摩。 点击放大。有许多不同的张力治疗方法。 首先可以对症治疗以减轻疼痛-但是，目标应该是纠正原因，以便永久抵消紧张情绪。 要治疗压力本身，建议使用止痛药膏。 至少在短时间内，这可以掩盖疼痛，直到使用另一种治疗方法为止。 洗个热水澡或去桑拿浴也可以使紧张的肌肉保持温暖，这也很有帮助。 一段时间后，这可以缓解紧张的痛苦。 如果是纯粹的物理原因， 理疗 被推荐。 如果一对拮抗物不幸发育，这将特别有帮助。 按摩，体操或 游泳的 锻炼可以针对较弱的肌肉。 这样，它们可以缓解紧张的肌肉，并确保负荷分布更均匀。 松弛 诸如 瑜伽 锻炼或指压按摩有助于减轻心理压力。 从长远来看，这可以缓解压力。
展望与预后
紧张可能是急性的也可能是慢性的。 它可能会导致不同的次要投诉。 个别情况下的预后取决于这些因素和原因。 许多 紧张局势 压力引起的疲劳可以通过进行更多的运动和有针对性的运动来缓解。 我们的现代生活包含许多 压力因素。 许多人忙于几个小时，以不自然的姿势进行单面工作。 许多公民在睡觉时会感到烦恼和担忧。 因此，长期和长期的紧张局势是一个日益严重的问题。 健康 关心。 张力感应 头晕，脖子，背部或 头痛 紧张引起的紧张可以通过红光治疗，物理治疗， 松弛 疗法和痛苦 软膏。 腿部的张力可以通过以下方式得到改善 镁 或休息。 但是，识别并消除引起紧张的原因比消除症状更重要。 符合人体工程学的办公家具可能会有所帮助。 如果张力是由于骨骼的退行性变化所致，则预后较差。 产生的张力 帕金森氏病 也往往预后不良。 它们通常会进一步发展为运动障碍和运动受限。
预防
为防止紧张，应注意提供全面健康的工作环境。 基本要求是符合人体工程学的椅子，并在工作期间进行定期放松锻炼。 对使用的肌肉群进行有意识的训练也很有帮助。 通过预先加强它们，紧张情绪一开始就不会发展，您就可以保持健康。
这就是你自己可以做的
许多 家庭的补救措施 和 措施 帮助紧张。 颈部和肩部区域的轻度紧张通常可以通过加热和放松来缓解。 有效的例如热 水 瓶子和樱桃坑垫子，还有电加热垫和红外灯。 热水淋浴或放松浴会促进 血液 循环 并放松肌肉。 按摩具有相同的效果，可以与 薰衣草 油或橄榄滴等，以获得更好的效果。 其他 家庭的补救措施 对于紧张包括抗炎 姜，大麦草和缓解疼痛 薄荷。 还有一些有效的草药，例如 薄荷醇, 山金车, 迷迭香 or 樟。 伴随着这个，紧张的地方可以用温暖的摩擦 橄榄油 或苹果 苹果醋。 从长远来看，可以通过运动减少紧张感。 伸展 练习。 那些坐得很多的人应该始终将步行纳入他们的日常工作中，并且还应以轻松的方式站起来。 此外，应消除可能产生拉力的原因。 例如，背靠式办公椅可以减少与姿势有关的肩膀和 颈部疼痛。 与压力有关的紧张可以通过放松得到缓解。 如果这些 措施 效果不理想时，建议去看医生进一步明确。
