首先，作为母乳喂养的妇女，您每天需要额外的能量。
生产的 母乳 使您的身体失去许多宝贵的营养物质和重要物质。 乳腺剥夺了您的身体 水, 氨基酸，脂肪， 维生素, 矿物质, 微量元素 和其他重要的重要物质。
为了避免缺少重要物质，您必须 弥补 通过平衡而多样化的饮食来弥补损失 饮食。 吃全谷类，水果和蔬菜，豆类，肉和鱼， 牛奶 和乳制品，并使用高质量的植物油。 坚果 也可以满足您不断增加的能量和营养需求。 采取适当的营养 补充 如果需要，在母乳喂养阶段。
婴儿可能会对其中的某些物质起反应 母乳 底部酸痛。 对于高酸性食物，例如柑橘类水果，情况尤其如此。 要了解您的宝宝是否对所吃的食物敏感，您需要仔细观察宝宝。
母婴 腹胀 很少和妈妈的妈妈有关系 饮食。 但是如果您觉得您的宝宝有反应 胀气 吃了某些食物后，例如豆类或 卷心菜，把它们排除在外。
另外，如果您以前吃过洋葱或 大蒜.
但是，请勿从您的食物中清除食物 饮食 直到您在吃的东西和宝宝的反应之间建立了清晰的联系。
