是否有任何副作用（例如，过量）？
通常，如果没有从事竞技运动或身体有其他特殊情况，则不必超过每天每公斤体重0.8克蛋白质的饮食建议。 额外的 蛋白质 人体将摄取的食物分解成各个部分，即氨基酸，然后转化为糖或脂肪，就这样储存了。 您可能也会对此感兴趣：氨基酸和运动
- 长期以来，人们认为过量服用 蛋白质 从长远来看可能会损害肾脏，因为 血液 从长远来看可能会损害 肾的过滤器单元。
肾 必须不断比平时更努力地删除 蛋白质 从尿液和肾功能不全均可发展。 然而，与此同时，一些长期研究得出的结论是，这种相关性无法明确证明。 许多以前引人注目的 肾 损害有其他或不同的原因。
- 另外，由于蛋白质条由于其高的蛋白质和糖含量而非常富含能量，因此会发生重量增加。
- 此外，一个 饮食 高蛋白和低纤维会导致消化系统疾病，例如 胀气 or 便秘.
- 另一方面，如果过量食用，许多蛋白质棒中所含的人造甜味剂可能具有通便作用。
酒吧胜于握手吗？
就像蛋白质棒一样 蛋白质奶昔 在想要增加蛋白质摄入以增强肌肉的运动员中很受欢迎。 也有多种选择，可满足最多样化的需求。 通常，运动员倾向于使用 蛋白质奶昔 经过培训，是正确的。
根据制造商， 蛋白质奶昔 每份含30-40 g蛋白质，而大多数蛋白质棒含约16-20 g。 除此之外 蛋白粉 奶昔更容易配药，这意味着可以根据个人需要进一步增加蛋白质含量，而无需增加体积。 许多蛋白质棒都含有诸如坚果，巧克力，干果或焦糖之类的成分，它们会增加糖和卡路里的含量，使蛋白质含量增加。 酒吧 比健康更像糖果 补充。 因此，摄入过量的金条会导致体重增加，应将其视为奢侈食品，而不是日常饮食的一部分。 饮食此外，许多条含有劣等蛋白质，例如大豆蛋白质，由于成分与雌激素的化学相似性，因此不应过量摄入，尤其是女性，不应食用。 另外，一种叫做 胶原 某些酒吧中含有水解产物，这些水解产物对人体的生物学价值较低，因此对肌肉的生长没有帮助。 因此，如果通过饮食来满足增加的蛋白质需求 补充，以 高蛋白饮品 更推荐，而蛋白质 酒吧 不时更适合作为糖果。
