介绍
蛋白质条非常受欢迎，并且各种条的范围非常大且多种多样。 特别是对于运动员，他们通常是训练后的日常活动的一部分，通常被当作饮食 补充 或作为训练后的零食。 选择范围大，很难决定哪种蛋白质 酒吧 是适合自己需求的正确食物，应该注意哪些成分以及可以或应该多久食用一次。 此外，还存在一些疑问，例如，服用蛋白质棒的真实性如何，以及您是否不仅可以购买它们而且还可以自己制造。
蛋白质棒有多有用？
蛋白质棒的有用程度取决于个人的身体形状，训练目标，训练的强度和频率以及饮食习惯。 德国营养学会认为，健康成年人的每日蛋白质需求量为每公斤体重0.8克蛋白质，相当于每天64克蛋白质。 平均而言，成年人与正常人相比，每天已经消耗约100克蛋白质 饮食，因此即使对于业余运动员也无需额外摄入蛋白质。
摄入的其他蛋白质不会直接转化为肌肉，因为人体不需要的蛋白质会转化为糖或脂肪或再次排泄。 如果身体处于或已经受到特殊压力，在短时间内增加高达2 g / kg体重的蛋白质摄入量可能会很有用。 这适用于肌肉构建，肌肉再生之后的阶段。 马拉松 或生病后 怀孕 或成长。 但是即使在这些阶段，蛋白质也可以由天然产品（例如豆类，凝乳干酪，瘦肉或鸡蛋）提供。 蛋白质棒在饮食方面很有吸引力 补品 由于其实用的包装，高能量密度和甜美 味道，但它们不是必需的。
