物理治疗的主要目标是缓解 疼痛 患者的。 根据类型和严重程度 疼痛 以及问题的原因，这可以通过热疗或冷疗来实现，也可以通过特殊的按摩来实现 松弛 和 伸展 和加强肩部和 颈部 区域。 这些练习尤其可以确保长期加强颈部肌肉，从而可以预防未来的问题
物理治疗 - 有什么帮助？
如果僵硬 颈部 基本上是肌肉紧张，理疗可以有效对抗它。 按摩 可以放松和释放张力和粘连 结缔组织. 无论如何，手法治疗都是不错的选择。
在这里，椎骨的缺陷位置得到纠正，肌肉组织也得到治疗。 由于颈椎是一个敏感的部位，握把应该有针对性地分布，不要太用力。 可以使用热量来支持治疗。
这促进 血液 对颈椎肌肉有放松作用。 特别是在急性期和非常强 疼痛，这可能是首选。 加强锻炼适用于此目的，以便肌肉可以更好地承受进一步的压力。
从解剖学角度观察颈椎时，会形成表层较大的肌肉和较深的较小肌肉。 为了给颈椎提供必要的支撑，应该训练深层肌肉。 伸展，加强和动员练习包括，例如：1）伸展 颈部 肌肉放松紧张的肌肉群 站在墙或门框旁边。
现在把你的 前臂，靠墙滋养，靠墙。 肘部位于肩部上方。 现在把你的 头 远离墙壁并将下巴朝向您的 胸部.
您应该感觉到颈椎外侧区域的拉伸。 您也可以将另一只手的手指放在 头 并轻轻施加压力以增加拉伸。 保持这个姿势30秒。
换边，每边重复整个过程3次。 2) 伸展 此 颈部肌肉 在这个练习中坐下或站直。 然后双手交叉在身后 头.
现在用你的手对你的后脑勺施加轻微的压力，让你的下巴靠近你的 胸部. 您应该感觉到颈部区域有轻微的拉伸。 尽可能按您无痛和舒适的程度。
保持该姿势5-10秒，然后慢慢回到起始姿势。 5 次重复。 3) 颈椎活动 缓慢且有控制地向右转动头部，然后缓慢点头数次。 回到起始位置并在左侧重复。 更多练习可以在这里找到：
- 对抗颈部疼痛的运动
- 颈椎动员练习
- 伸展颈椎的最佳方法是什么？
