广义上的同义词
臀部训练，臀肌，臀部按压，腹部-腿-臀部训练，臀肌所涉及的肌肉：大臀肌（M. glutaeus maximus），中臀肌（M. glutaeus medius），小臀肌（M. glutaeus minimus）对面：腰肠肌肉（M. iliopsoas）
一般资料
臀大肌是最重要的髋部伸肌，因此对于直立行走至关重要。 因此，人类具有比哺乳动物更为明显的肌肉，哺乳动物以四肢运动。 它还允许我们从弯曲位置拉伸上身。
总之，臀肌在以下运动中起作用：髋部伸展大腿向外旋转 绑架 大腿和 内收 大腿上方 髋关节 肌肉训练尤其包括与锻炼有关的锻炼 伸展 臀部或使腿远离或朝向身体移动。 锻炼臀肌不仅出于美学原因，而且从运动医学的角度来看都是非常有用的。
- 髋关节伸展
- 大腿向外旋转（向外旋转）
- 绑架（绑架）和
- 通过髋关节接近（内收）大腿
整容科
肌肉发达的“酥脆”底部对于男人和女人而言都是美的理想选择。 尤其是近年来，可以观察到更多曲线的趋势，尤其是在女性“背面”。 这在以下方面也很明显 整容手术： 即使 吸脂 在其他领域仍然很常见，现在通过注入或插入植入物来填充臀部的比例更高。
但这并不是必须的，因为通过良好的绒球肌肉训练，即使没有手术刀也可以达到良好的效果。 从不同臀部类型的分类中可以看出，为达到理想的臀部形状需要付出多少努力：苹果臀部：这种臀部形状被认为是理想的。 它是圆的，酥脆的，看起来很运动。
油桃底：这种形状也很受欢迎。 它很小，坚固但又圆。 因此，苹果屁股的版本更加精致。
马铃薯屁股：不幸的是，马铃薯屁股通常看起来有些“下垂”，而且往往 脂肪。 但是混合在一起 耐力 为...运动 脂肪燃烧 和pom肌肉训练后，臀部变得更紧实。 梨屁股：在梨形中，屁股在顶部稍微变窄，向大腿变宽。
它也很平。 通过在该区域进行有针对性的肌肉锻炼，这种屁股类型变得更加圆滑。 番茄烟蒂：番茄圆而饱满，但不像油桃或苹果形状那么脆。
